糖尿病是一种慢性病，早期往往没有明显症状，但如果我们注意到一些体征，就能提早发现问题，及时采取措施。尤其对于一些胖友们来说，更需要警惕以下早期信号：

　　Q1频繁的尿频和尿急

　　糖尿病会导致血糖升高，肾脏为了排出多余的糖分，会增加尿液的排泄量，因此糖尿病患者常常会感到频繁的尿频和尿急。

　　Q2剧烈的口渴感

　　由于高血糖的影响，身体会排出过多的水分，导致口渴感明显增强。

　　Q3感觉疲倦和虚弱

　　糖尿病会影响身体对葡萄糖的利用，导致能量供应不足，出现疲倦和虚弱感。

　　Q4视力模糊

　　高血糖会影响眼睛的水分平衡，导致视网膜水肿，从而引起视力模糊。

　　Q5体重明显下降

　　尽管食欲可能会增加，但由于身体无法正常利用葡萄糖，导致体重下降。

　　Q6伤口愈合缓慢

　　糖尿病会影响免疫系统的功能，使得伤口愈合速度明显变慢。

　　Q7麻木和刺痛感

　　由于高血糖会损害神经，糖尿病患者可能会出现手脚麻木、刺痛等感觉异常。

　　Q8频繁的皮肤感染

　　高血糖会影响免疫系统，使得糖尿病患者容易患上各种皮肤感染。

　　如何预防糖尿病

　　保持健康体重：控制体重是预防糖尿病的关键。保持健康的体重可以减少身体对胰岛素的抵抗，有助于维持血糖水平的稳定。

　　保持健康饮食习惯：饮食中应包括丰富的蔬菜、水果、全谷类、瘦蛋白和健康脂肪。限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

　　控制糖分摄入：减少糖分摄入是预防糖尿病的重要措施。避免过量食用糖果、糖饮和甜点。

　　保持适当的运动：规律的体育锻炼可以帮助控制体重、提高胰岛素敏感度，有助于预防糖尿病。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

　　避免久坐：长时间的久坐会增加患糖尿病的风险。定期站起来活动，避免久坐不动。

　　定期体检：定期检查血糖水平，特别是如果你有糖尿病家族史或其他糖尿病风险因素。

　　控制血压和血脂：高血压和异常血脂也是糖尿病的风险因素。定期检查并采取措施维持在正常范围内。

　　避免过度饮酒：过量饮酒会增加患糖尿病的风险。建议女性每周不超过7杯酒，男性不超过14杯。

　　戒烟：吸烟会增加糖尿病的风险，戒烟是预防糖尿病的重要措施之一。