俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

　　每到秋天，许多人总是觉得晚上睡不够，白天没精神，整个人简直就像被床封印了一样。

　　这是怎么回事？是身体出问题了？从中医角度来说，秋乏的主要根源，在于元气不足，脾胃失调

　　秋乏产生的原因主要包括

　　第一、即使已到秋季，但不少地区“秋老虎”尚有余威，气温还没降下来，人体皮肤血管和毛孔会扩张，皮肤的血流量也大大增加。相应地，大脑的供血量就会减少。为了保护自己，大脑会自行调整，减低兴奋性，人便产生困感睡意。

　　第二，天热时人体的新陈代谢加快，耗氧量加大。等秋凉后，大脑一时无法调节对氧的依赖性，也会造成困乏疲倦。

　　5招帮你赶走疲惫的小窍门

　　合理安排睡眠时间

　　规律的作息时间是保持精力充沛的关键。每晚保证7-9小时的睡眠，最好在晚上10点到早上6点之间安排休息，这样能让你的生物钟保持正常节奏。

　　小憩恢复精神

　　午间短暂的小憩对于恢复精神和提升注意力有显著的效果。15-30分钟的小睡可以让你在下午焕发活力，提高工作效率。

　　合理饮食调理

　　合理的饮食习惯是保持精力充沛的重要因素。避免过量的咖啡因和糖分，增加高纤维、蛋白质和复合碳水化合物的摄入，有助于提供持续的能量。

　　运动提升体能

　　适度的运动可以提升身体的代谢和循环，增强体能。每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，都能让你感到焕发活力。

　　注意心理调适

　　心理健康同样对于保持精神焕发至关重要。适当的放松方式如冥想、瑜伽、阅读等，可以帮助你释放压力，保持良好的心态。

　　白天保持精神焕发需要全方位的调理，从合理作息到科学饮食，再到适度运动和心理调适，每一个环节都至关重要。只要你愿意花一些时间和精力在这方面进行调理，你将会在短时间内感受到明显的改善。养成健康的生活习惯，让自己每天都充满活力！