处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。

　　处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，暑意渐消。在这个时候，合理的饮食可以帮助我们调整身体，增强免疫力，迎接秋天的到来。在本文中，我们将分享一些适合处暑时节的养生小常识，帮助你保持身体的健康。

　　处暑节气养生小秘笈

　　01.保持水分摄入

　　尽管天气转凉，但仍需保持充足的水分摄入，维持身体水平衡，促进新陈代谢。

　　02.清淡饮食为主

　　适当减少油腻和刺激性食物的摄入，多食用清淡易消化的食物，有助于调节胃肠功能。

　　03.多吃水果蔬菜

　　水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于增强免疫力，补充身体所需的营养。

　　04.早晚适度运动

　　早晚适度运动选择早晚气温适宜的时间进行户外运动，如散步、太极等，有助于保持身体活力。

　　05.防晒仍需注意

　　尽管天气凉爽，紫外线仍然存在，出门仍需涂抹适量防晒霜，保护皮肤。

　　06.室内外温差适应

　　白天温暖，夜晚可能较凉，注意室内外温差的适应，避免感冒。

　　07.瑜伽放松身心

　　瑜伽可以舒缓压力，放松身心，有助于提高睡眠质量，增强免疫力。

　　08.晚餐适量

　　晚餐不宜过量，避免给胃肠系统过大的负担，以免影响睡眠质量。

　　09.适时适度补充维生素

　　可以通过食物摄取维生素，如维生素C和维生素E，增强抗氧化能力。

　　10.规律作息

　　保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，保持身体的平衡状态。

　　11.注意睡眠质量

　　合理的作息时间、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，增强身体抵抗力。

　　12.心情愉悦

　　保持积极的心态，参与愉快的活动，有助于调节身心状态，增强免疫力。

　　处暑节气养生“四不宜”

　　01.不宜暴饮暴食

　　夏季结束，气温逐渐下降，但不宜因此过量进食。暴饮暴食容易造成胃肠负担过重，导致消化不良和脾胃失调。

　　02.不宜熬夜

　　虽然处暑后夜晚温度较凉，但仍不宜频繁熬夜。熬夜会影响生物钟，影响免疫力和新陈代谢，容易引发各种健康问题。

　　03.不宜过量进食寒凉食物

　　处暑后，气温逐渐凉爽，但不宜过量食用过于寒凉的食物，如西瓜、冰淇淋等，以免影响消化功能和脾胃健康。

　　04.不宜大量饮酒

　　尽管天气转凉，但不宜过量饮酒。过度饮酒会对肝脏造成负担，影响身体的代谢和排毒功能，容易引发健康问题。

　　处暑是适宜调整饮食和生活方式的时节，合理养生有助于保持身体健康，迎接秋天的到来。从饮食、运动、睡眠到心情，每个方面都可以通过小小的调整，让我们更好地适应季节变化，享受宜人的秋日时光。