祸从口出，病从口入，这句话14亿中国人倒着都会说了，但您知道病是如何从口入的吗？

　　今天要提醒一下大家，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，既对身体不好，还影响当晚睡眠。

　　俗话说“能眠者则长生”，睡眠对于人的健康也是有着很大的影响，尤其是脾胃虚弱的老人，晚餐至关重要。但是很多人却不知道晚餐乱吃会损害我们的睡眠。

　　医生告诫：平时晚上要少吃，但吃这几种食物，还不如不吃，影响睡眠易生病！！！

　　1.甜味食物

　　有些孩子晚上不正经吃饭，家长就会给孩子吃点甜甜的东西，补充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕点类的食物，会给我们的脾胃带来很大负担，尤其是晚上吃。

　　不仅脾胃得不到休息，还会被损伤，影响睡眠，脾胃比较虚弱的老年人也是同样的，晚上少进食甜食。

　　2.火锅

　　很多人对火锅特别喜欢，很喜欢在家做火锅吃。

　　火锅这种食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。但是就是因为这样的刺激才导致很多人睡眠出现问题。

　　人在睡眠的时候需要安静的环境以及放松的心情。在吃火锅的过程中辛辣食物短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统受到刺激，导致无法入眠。

　　3.纯粗粮

　　一些朋友晚餐出于“健康”或减肥的目的，晚餐只吃粗粮，主食来点红薯、玉米，粥也是杂粮粥。其实，如果晚餐单纯吃纯粗粮并不健康。

　　粗粮的健康，在于它富含膳食纤维，而脂肪很少。但是粗粮吃得过多会影响消化和食欲，也恰恰因为粗粮里含有较多的膳食纤维，晚上过量食用会导致上腹胀满。

　　不仅如此，晚上食用过多粗粮，胃排空会明显延缓，躺下睡觉时，一些食物就容易裹着胃酸，反流到食管里。胃粘膜对胃酸有天然的抵御能力，但食管会因招架不住胃酸的侵蚀而受到伤害。

　　4.茶叶蛋、皮蛋

　　很多人很喜欢在晚上吃茶叶蛋以及松花皮蛋一类的食物作为下酒菜。

　　但是鸡蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影响睡眠，还会给身体加重负担，损伤脾胃，并且皮蛋经过变质发酵之后会造成其中含有一定的铅元素，经常食用对人体是有害的，也会导致无法入眠。

　　5.坚果

　　坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至有助于减肥，但也因为脂肪本身消化非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。

　　尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。

　　所以，在临睡前不要摄入高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯热牛奶，吃一块小面包。

　　建议的晚餐选择

　　蛋白质丰富的食物：瘦肉、鱼、豆类等是良好的蛋白质来源，有助于维持肌肉和免疫系统健康。

　　多种蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力。

　　全谷物食物：糙米、全麦面包等全谷物食物有助于稳定血糖，提供持久的能量。

　　小贴士：晚餐是保障睡眠质量和免疫力的重要环节。应选择蛋白质丰富、蔬菜水果多样、全谷物食物的晚餐，有助于促进良好的睡眠和强健的免疫力。本文提供的信息仅供参考，晚餐选择应根据个人体质、生活习惯和专业医生的建议来制定。