早晨起来，先喝水还是先刷牙？这是一个常常引发争议的话题。有人主张先喝水，认为清晨身体缺水，喝水能够唤醒身体，促进新陈代谢，对身体有益；而另一些人则强调先刷牙的重要性，认为清晨口腔细菌滋生较多，不刷牙就喝水会摄入细菌，对健康不利。

　　先刷牙OR先喝水？

　　清晨醒来，身体已经经历了一夜的睡眠，处于脱水状态。此时，如果能够及时补充水分，有助于唤醒身体，提高警觉性。水分的补充还能刺激胃肠道的蠕动，促进排便，对于预防便秘非常有益。而且，喝水还能迅速将体内的代谢废物排出体外，有利于清洁肾脏，减轻肾脏负担。因此，早晨起来先喝水有助于身体的健康和排毒。

　　对于另一派人士来说，担心清晨口腔内的细菌会通过喝水进入身体，造成健康问题。的确，睡眠期间，口腔分泌物减少，细菌滋生较多，如果不及时刷牙，口腔内的细菌可能会通过喝水进入消化道。这些细菌有可能引发口腔问题，如口臭和蛀牙，甚至可能对消化道健康造成影响。因此，这一派人士强调清晨应该先刷牙，确保口腔健康，减少细菌摄入。

　　早晨先喝水还是先刷牙

　　应该根据个人情况和实际需要来判断

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　　对于强调先喝水的人群，如果睡眠质量较好，口腔健康状况良好，且没有明显口臭问题，先喝水可能不会带来太大的健康风险。在喝水之后，尽早刷牙，也可以保持口腔健康。

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　　对于强调先刷牙的人群，如果清晨起来口腔感觉不舒服，口腔异味较重，或者有明显的蛀牙问题，应该先刷牙再喝水。这样可以确保口腔卫生，减少细菌摄入，预防口腔问题的发生。

　　平时如何保护口腔卫生

　　一、正确刷牙

　　刷牙是保护口腔健康的基本措施，但正确的刷牙方法却被很多人忽视。每天至少应刷牙两次，每次2分钟以上，最好在早晚餐后刷牙。在刷牙时，要使用软毛的牙刷，结合正确的刷牙姿势，轻柔地刷洗牙齿和牙龈。切忌用力过猛，避免损伤牙龈和牙齿表面。

　　二、牙线清洁

　　刷牙虽然能清洁口腔中的大部分牙齿表面，但是很多地方刷子难以触及，比如牙齿间的间隙和牙龈线下的部分。这时就需要用到牙线。每天使用牙线清洁牙齿间的缝隙，去除食物残渣和牙菌斑，防止龋齿和牙周疾病的发生。

　　三、口腔漱口

　　口腔漱口是一种简单而有效的口腔卫生保健方法。使用含氟牙膏漱口能够增强牙齿的抗酸能力，减少蛀牙的发生。同时，漱口液还能清洁口腔中的细菌，保持口气清新。

　　四、限制含糖食品

　　含糖食品是蛀牙的主要诱因之一，过量摄入会导致细菌在口腔中大量繁殖，产生酸性物质，腐蚀牙齿。因此，应该限制摄入含糖食品，尤其是粘性糖果和饮料。如果吃了含糖食品，最好及时漱口或者用牙线清洁牙齿，以减少对牙齿的损害。

　　五、定期口腔检查

　　定期口腔检查是口腔健康的重要保障。每年至少要去一次口腔医生处进行全面的口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。早期发现问题，早期治疗，可以减少不必要的疼痛和医疗费用。

　　六、不良习惯的改正

　　一些不良习惯也可能会对口腔健康造成损害，比如咬指甲、咬硬物等。这些习惯会增加牙齿磨损的风险，导致牙齿龈出血等问题。因此，应该努力改正这些不良习惯，保护口腔健康。

　　早晨起来先喝水还是先刷牙，应该根据个人情况来决定。不刷牙就喝水可能会摄入口腔细菌，但并不是所有人都会立刻受到健康威胁。关键在于保持良好的卫生习惯，定期刷牙，养成良好的饮水习惯，才能真正维护口腔和身体的健康。如果有特殊的口腔健康问题或者身体不适，建议及时咨询专业医生，以获得更科学的建议和治疗方案。