抽烟已经成为许多人日常生活中不可或缺的一部分，然而，烟草中的化学物质不仅对吸烟者本人有害，也对周围的人造成了伤害。长期吸烟已经被证明与许多不同类型的癌症和呼吸系统疾病有关。

　　咳嗽和喉咙痛

　　吸烟者通常会经常咳嗽，这是因为烟草燃烧后产生的烟雾中的有害化学物质进入呼吸道，对呼吸系统造成了伤害。喉咙痛也是常见的症状，因为吸烟者的喉咙经常受到烟雾的刺激和伤害。

　　呼吸困难

　　吸烟者经常感到呼吸困难，这是因为吸烟导致肺部充满有害物质，影响肺部的功能。长期吸烟还可能导致肺气肿和慢性阻塞性肺疾病（COPD），这些疾病会导致气道狭窄，从而导致呼吸困难。

　　疲劳和乏力

　　吸烟会导致氧气在血液中的含量减少，从而导致疲劳和乏力。这是因为肺部的功能受到破坏，无法充分将氧气输送到身体的各个部分。

　　味觉和嗅觉丧失

　　吸烟者通常会经历味觉和嗅觉的丧失。这是因为吸烟导致舌头和鼻子中的感受器受到损伤。长期吸烟还可能导致口腔和牙齿健康问题。

　　心脏疾病

　　吸烟是导致心脏疾病的主要因素之一。长期吸烟可能导致动脉硬化，从而导致冠心病和心脏病发作。吸烟还可能导致高血压和心律不齐等其他心脏问题。

　　慢性支气管炎

　　慢性支气管炎是一种肺部疾病，长期吸烟是其主要原因之一。吸烟导致支气管的壁厚度增加，从而导致气道狭窄和慢性咳嗽。

　　肺癌

　　吸烟是导致肺癌的主要因素之一。长期吸烟会导致肺部组织受到损伤，从而导致肺癌。吸烟还可能导致其他类型的癌症，例如口腔癌和喉癌。

　　如果是吸烟者，并出现了上述症状，那么可能已经对肺部造成了损伤。这些症状是对肺部损伤的一种信号，需要引起足够的重视。即使没有出现这些症状，但是吸烟已经成为了习惯，请注意下面的建议。

　　1.尽快戒烟

　　戒烟是防止烟草相关疾病的最佳方法。即使已经吸烟多年，戒烟仍然有助于减少疾病的风险。有许多方法可以帮助戒烟，例如药物疗法、尼古丁替代治疗和心理支持。

　　2.避免二手烟

　　二手烟同样有害，可能会对您的健康造成伤害。因此，如果是吸烟者，请尽量在户外吸烟，并远离非吸烟者。如果身边有人吸烟，请尽量避免呼吸二手烟。

　　3.增加锻炼量

　　适当的锻炼可以帮助增强肺部功能，从而减少疾病的风险。例如，慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动都是可以选择的运动方式。

　　4.保持健康的饮食

　　健康的饮食可以提高身体的免疫力，从而减少疾病的风险。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过多的垃圾食品和饮料。

　　总之，吸烟已经被证明对身体造成了极大的伤害，尤其是对呼吸系统造成了很大的损伤。如果是吸烟者，应该尽快戒烟，并且注意上述提到的建议，以保护自己的身体健康。即使已经出现了肺部疾病的症状，也不要灰心丧气，通过积极的治疗和生活方式的改变，还是可以恢复健康的。最重要的是，要意识到吸烟对身体造成的危害，尽早采取措施预防疾病的发生。