今年的第12次沙尘天气来了，伴随着沙尘天气而来的是浓厚的霾，让人们的出行变得十分困难。在这种情况下，出门前一定要注意防霾，保护自己的身体健康。

　　沙尘天气和霾的危害

　　沙尘天气是指沙漠地区的风沙天气，会产生大量的沙尘颗粒物，如果这些沙尘颗粒物进入人体呼吸系统，就会引起各种呼吸道疾病。而霾则是空气中的细小颗粒物和化学气体混合在一起形成的污染物，会对人体健康产生严重的影响，如咳嗽、呼吸急促、头痛、恶心、失眠等。

　　如何防止沙尘天气和霾的危害呢？

　　首先，出门前要做好防护措施，如佩戴口罩、戴眼镜、戴帽子等，可以有效地防止沙尘和颗粒物进入口腔和眼睛。其次，在家里要保持空气流通，可以开窗通风或者使用空气净化器净化室内空气。此外，要注意饮食，多吃一些有助于清肺的食物，如梨、百合、海带等。

　　除了个人防护外，也应该关注城市的空气质量，推动环境保护工作的开展。政府应该加强对工业企业和车辆尾气的管控，加大环境污染治理的力度，减少空气污染物的排放。此外，市民也应该积极参与到环境保护的行动中来，减少车辆使用、垃圾分类等都可以为改善环境作出贡献。

　　除了上述提到的防护措施，我们还可以采取以下一些措施来更好地应对沙尘天气和霾的危害：

　　1.尽量避免户外活动：在沙尘天气或霾天气中，尽量减少户外活动的时间，特别是剧烈运动。如果必须外出，尽量选择清晨或傍晚时段，同时避免在交通拥堵的地方逗留。

　　2.室内空气净化：室内空气净化器是一个有效地清除室内污染物的方法。选择性能好的净化器，并及时更换滤芯，保证其有效性。

　　3.多喝水：适量的饮水有助于身体清除宿便，防止体内毒素积累。特别是在沙尘天气或霾天气中，喝足够的水可以帮助身体清除异物和污染物。

　　4.关注天气预报：通过查看天气预报，我们可以提前了解到沙尘天气或霾天气的情况，及时做好防护和应对措施。

　　总之，沙尘天气和霾的危害对人们的身体健康造成了很大的威胁，应该充分认识到这一点，并采取相应的防护和应对措施。通过个人的努力和社会的共同努力，可以创造一个更加清洁和健康的环境。