在减肥过程中，很多人会把零食视为敌人，因为它们通常都含有高热量、高脂肪、高糖分等不利于减肥的成分。但事实上，并非所有的零食都会对减肥造成负面影响。如果选择正确的零食，不仅可以帮助你满足口腹之欲，还能为减肥计划提供一些帮助。那么在减肥期也可以吃哪些零食呢？

　　一、水果类零食

　　水果是一种健康的零食，不仅口感清爽，而且富含营养成分，有助于减肥。其中葡萄柚、苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃等低糖、低热量的水果尤为适合作为减肥期间的零食。不仅可以提供足够的能量，还可以增加饱腹感，控制食欲。

　　二、坚果类零食

　　虽然坚果的脂肪含量较高，但它们是一种非常健康的零食。它们含有丰富的健康脂肪、蛋白质、纤维素等营养成分，有助于控制食欲和提高代谢率。推荐选择杏仁、核桃、腰果、花生等坚果作为减肥期间的零食，但要注意适量。

　　三、酸奶类零食

　　酸奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质和乳酸菌，能够促进肠道健康，有助于减肥。推荐选择低脂、低糖的酸奶作为零食，可以增加饱腹感，控制食欲。另外，可以加入一些水果或坚果，使其更加美味和营养。

　　四、蔬菜类零食

　　蔬菜是一种低热量、高纤维的食物，能够增加饱腹感，控制食欲，是减肥期间的理想零食。推荐选择胡萝卜、黄瓜、西兰花、芹菜等蔬菜作为零食。

　　另外，可以选择含有蛋白质、纤维和健康脂肪的零食，例如坚果、水果、蔬菜和酸奶。这些零食可以让你感到更饱，同时还提供了身体所需的营养素。但是要注意，坚果和酸奶等含有高脂肪和高热量，所以不要过量食用。

　　最后，选择零食的品质也很重要。尽量选择天然、未加工的零食，避免选择含有添加剂、人造色素和味精等添加物的零食。

　　总之，减肥期间不需要完全放弃零食，但是要选择健康、低热量的零食，并控制食用量。同时，坚持健康的饮食和运动习惯才能取得长期的减肥效果。