具体来说，生活中男性朋友可以多注意以下几点：

　　1.不吃辣椒等刺激性食物安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　2.不喝酒即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　3.多喝水每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。

　　4.适量运动每周至少运动5次。

　　5.不久坐坐1小时左右就站起来活动活动。

　　6.每次运动得30分钟以上。

　　7.注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

　　8.每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　9.勿过劳，免着凉调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　10.保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　11.保持大便通畅每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。