小孩内热可以通过以下方法排出来：

　　一、小孩怎么把内热排出来：

　　1.调整饮食：给孩子提供清淡、易消化的食物，如稀饭、面条和蔬菜汤。同时，鼓励孩子多喝水或吃一些含水量高的水果和蔬菜，有助于排出内热。避免油腻、辛辣和热量高的食物，以免加重内热。

　　2.增加水分摄入：让孩子多喝水，有助于降低体温和排出体内的热量。

　　3.足够休息：确保孩子有足够的休息和睡眠，有助于维持身体各项器官的正常运行，帮助排出内热。

　　4.按摩：家长可以用手指尖或手掌快速轻拍或轻敲孩子身体表面，可以刺激神经末梢，促进血液循环和肌肉的放松，帮助排出内热。但请注意，这种方法建议由专业医生进行按摩治疗。

　　5.针灸推拿：在专业医生的指导下，可以通过针灸推拿的方法来帮助孩子排出内热。

　　6.药物治疗：如果孩子内热症状严重，可以在医生的指导下服用一些清热解毒的药物。

　　二、如何预防小儿内热的方法：

　　1.严格饮食管理：确保孩子饮食定时定量，避免过饥过饱。不要让孩子过多食用生冷、肥甘油腻之品。

　　2.适度穿着：不要给孩子穿太多，保持适当的“三分饥与寒”。同时，要注意“背暖”、“肚暖”和“足暖”，以固护阳气。

　　3.适量运动：适当的运动可以促进孩子的消化吸收和新陈代谢，有助于预防内热。家长可以早晚给孩子按摩腹部，或适当带孩子到户外运动。

　　4.食疗方法：多给孩子吃些水果，如柚子、梨等，它们能清热润肺，特别适合咽干而痛的宝宝。

　　通过以上方法可以帮助孩子排出内热，但请注意，如果孩子的症状持续不减或加重，建议及时就医咨询专业医生。