50岁，已经年过半百，虽然还没有成为老年人，但是已经在中年人的道路上徘徊了，衰老可能会越来越快。特别是女性在50岁左右就会出现更年期，身体中的雌激素水平会逐渐显著下降，身体上的改变也会越来越多，但是在衰老的路上，我们有没有办法保护自己？让自己更健康？

　　有研究发现，限制进食后机体产生饥饿感，而饥饿感本身就能影响基因表达，从而达到延缓衰老的目的。

　　研究者表示，限制进食时产生延缓衰老的益处与具体食物种类或营养多少无关，仅饥饿感本身就足以产生抗衰老、延长寿命的益处。

　　2022年，美国得克萨斯大学西南医学中心的研究人员在《科学》期刊上发表一项研究发现，只需少吃就能改写衰老基因，延长寿命35%。

　　科学家发现其背后的机制在于饥饿改变了衰老基因。随着年龄的增长，我们体内与炎症有关的基因会变得异常活跃。然而有些轻微炎症，我们在生活中并不能及时感觉到。我们应该重视炎症，它相当于一种慢性疾病，它会不断破坏人体内的健康细胞，损伤细胞最终走向衰亡。而适当保持饥饿感，能加速“细胞自噬”，清理了衰老细胞，保持了细胞的年轻活力。