一、女性宫寒如何自己调理

　　女性宫寒，按照中医理论，是指由于身体受到寒邪侵袭，导致子宫区域气血运行不畅，出现的一系列症状，如痛经、月经不调、手脚冰凉等。宫寒的调理通常需要综合性的方法，包括饮食、生活方式和适当的中医调理。以下是一些自我调理的建议：

　　1. 饮食调理：

　　- 增加温性食物的摄入，如羊肉、鸡肉、牛肉、南瓜、韭菜、姜、蒜等。

　　- 减少寒凉食物的摄入，如西瓜、梨、黄瓜、冷饮等。

　　- 可以适量饮用温性的饮品，如生姜红糖水、桂圆红枣茶等。

　　2. 生活方式：

　　- 保持温暖，避免身体受凉，尤其是腹部和腰部。

　　- 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进气血流通。

　　- 保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　- 减少压力，保持良好的心态。

　　3. 中医调理：

　　- 可以使用热水袋或暖宝宝温敷下腹部，帮助温暖子宫。

　　- 定期进行艾灸调理，特别是针对穴位如气海、关元、足三里等。

　　- 尝试按摩或针灸，以促进气血循环。

　　4. 中药调理：

　　- 可以考虑使用一些中药材料进行调理，如当归、川芎、桂枝等，但最好在中医师的指导下使用。

　　需要注意的是，宫寒是一个中医概念，西医中并没有这个诊断。如果你的症状严重或持续存在，建议咨询专业的中医师进行诊断和治疗。此外，任何自我调理的方法都应谨慎进行，避免盲目自我治疗。

　　二、女人必吃10款暖宫水果

　　暖宫水果指的是那些性质温热、能够帮助改善宫寒症状的水果。以下是一些被推荐为暖宫的水果，可以帮助女性在月经期间或平时调理身体：

　　1.  榴莲 : 榴莲性质热，适量食用有利于驱除体内寒气，改善偏寒体质，还能起到活血化瘀，缓解痛经的作用。

　　2.  樱桃 : 樱桃富含铁元素和大量维生素，有着暖宫的奇效，可以补充经期流失的铁元素，促进血红蛋白生成，防止经期贫血。

　　3.  荔枝 : 荔枝性质温热，能去除身体内的寒气，补益气血，加快人体内气血循环，对月经不调和经期腹痛有调理作用。

　　4.  桃子 : 桃子营养丰富，含有维生素以及多种维生素，其中铁元素含量丰富，适当食用可以为身体补血，对子宫有好处。

　　5.  桑葚 : 含有丰富的花青素和铁元素，具有补血养血抗衰老的功效。

　　6.  橘子 : 橘子富含果酸和维生素，适量食用能驱寒活血，改善腹部寒凉的症状。

　　7.  黑枣 : 黑枣营养价值高，被称为“营养仓库”，常吃黑枣可以帮助补气养血、美容护肤，同时起到暖宫作用。

　　8.  桂圆 : 含有丰富的葡萄糖、蛋白质等营养成分，铁元素含量较高，食用后能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。

　　9.  木瓜 : 木瓜营养价值丰富，可以调节体内的酸碱平衡，对宫寒的女性来说，有助于减轻腹部疼痛的症状。

　　10.  番石榴 : 番石榴偏温热性质，含有大量的维C，促进细胞代谢，帮助细胞排毒，增强机体抵抗力，适合宫寒女性食用。

　　以上水果可以帮助改善宫寒症状，但建议根据个人体质和健康状况适量食用，并在有需要时寻求专业医疗建议。