近日，北方正式进入“烧烤”模式，多地迎来40℃以上高温。#不到42℃都进不了全国气温榜前十# 话题引发网友热议。

　　据中国天气官方微博最新消息，6月11日11时-16时的全国高温榜前十中，河北一省就占据七席，新疆占据剩余三席。从榜单来看，温度最低的河北赵县温度都达到了42.2℃。

　　今日午后，河北中南部、山东、河南、山西南部、安徽北部等地多地地表温度超过了60℃，局地还超过了70℃，没穿鞋真的是烫脚的程度。

　　有网友表示：“不是一般的热，中午两点骑车出去，那种感觉，像是有20个热风吹风机同时往你脸上吹热风”。“出门的都是熟人”，还有网友说。

　　据悉，北方今年以来影响范围最广、强度最强的高温过程将持续发威。

　　预计未来三天（6月11至13日），这轮过程将进入鼎盛阶段，河北、河南、山东等地部分地区将遭遇40℃以上的高温炙烤。

　　高温天气如何防暑降温

　　高温天气时，防暑降温是非常重要的，以防止中暑和其他与高温相关的健康问题。以下是一些有效的防暑降温方法：

　　1.多喝水：保持身体的水分。每天至少喝8杯水，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，因为它们会使身体脱水。

　　2.穿着轻便：穿着轻便、宽松和浅色的衣物。棉质衣物是一个不错的选择，因为它能吸汗并保持凉爽。

　　3.避免高温时段出行：尽量避免在一天中最热的时段（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动。如果必须外出，务必采取防护措施。

　　4.使用防晒霜：出门前涂抹防晒霜，防止皮肤晒伤。选择SPF 30以上的防晒霜，并且每隔两小时补涂一次。

　　5.保持室内凉爽：使用空调、风扇等设备来降温。关闭窗帘或百叶窗，防止阳光直射。可以在房间里放置一盆冰水，利用风扇吹出凉风。

　　6.注意饮食：多吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等。避免高热量和油腻的食物，因为它们会增加身体的代谢负担。

　　7.适当休息：如果感觉到疲倦或不适，应立即休息。尽量在阴凉、通风的地方休息，避免长时间暴露在阳光下。

　　8.冷敷降温：用冷水浸湿毛巾敷在额头、颈部、手腕等部位，可以帮助迅速降温。

　　9.采取冷水浴：洗冷水澡或泡脚，可以迅速降低体温。

　　如果在高温天气下出现头晕、恶心、快速心跳、皮肤发红或热疹等中暑症状，应立即采取措施降温并寻求医疗帮助。保持警觉，保护自己和家人在高温天气下的健康非常重要。