小编推荐:拥有火辣身材七个小秘诀
1、强化减肥期内,早、中、晚餐全部食用伊甸园养生坊独家配方的无糖全麦“高纤瘦身餐”作为主食,可吃菜、肉、鱼下饭, 也可做成稀粥加肉末或葱花使“高纤瘦身餐”更加易食可口。
全麦“高纤瘦身餐” 只需吃上少少几杓就有饱足感,不但顶饿,而且富含营养,令人精力充足。其增加新陈代谢的功能卓著、能够以比正常快三倍的速度燃烧脂肪、食用二天即小有成有效,配合其他减肥秘诀,食用一周,即有立竿见影的效果。
2、减肥加强期内可大量食用其他蛋白质,尤其是在体重正在减轻的情况下,更要大量补充蛋白质加强肌肉的建立以促进新陈代谢。
(需要食用:豆制品+深海鱼类+牛肉+猪肉+羊肉+鸡蛋白)减至理想体重后为保持减肥成果不再反弹,可长期食用《高纤心康全麦》作为主食完全取代大米。
如能够坚持每日早餐或晚餐坚持一天一次食用“高纤瘦身餐”更好,减肥效果更是可以轻易长期保持。
注意减肥达到理想体重后不必继续大量食用肉类以免变成酸性体质,增加引发心血管病和其他酸性体质引发的其他危险疾病的风险。#p#副标题#e#
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3、加强期内,不食低纤高淀粉类:大米、白面、面包、米粉、糕点、面食等低纤主食以免减慢新陈代谢影响减肥效果。
女士们想要获得快速的减肥效果可在加强期内(三个月)完全不吃淀粉类碳水化合物。
其他养生人士如喜欢逐渐享“瘦”的感觉,可食用“心康全麦”主食取代大米白面,但晚餐仍要少吃 主食,即可达到减肥目标。
4、减肥加强期不食:过油食品:油条、油饼、薯条、炸土豆片。
糖份过高食品:甜饮料、甜品、烘烤甜糕点、甜圈。
过甜水果:(含糖14%-16%):香蕉、桂园、荔枝、柿子。
高糖水果(含糖20%-30%):甘蔗、蜜枣、葡萄干。
进食中低糖水果时间宜在早餐与中餐之间,下午二点后少吃,晚上不吃水果。#p#副标题#e#
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5、加强期内,每隔三五天需全天食用菜汁清理肠胃,同时补充天然酵素,可加强减肥效果。
宜打菜汁:番茄、黄瓜、萝卜、大青椒、芹菜等打汁,可连渣食用。
饥饿时可食少量“高纤瘦身餐”补充。
6、每日三餐准时用餐,也可少食多餐。
切忌跳过早餐、中餐或等过份饥饿时才用餐,或者为怕发胖而一天只吃一餐、二餐的饥饿减肥法,这样会大大降低新陈代谢,适得其反,恢复正常饮食后比以前更胖。
7、早、中餐要吃饱,晚餐吃少且只吃七八分饱,尽量提前结束晚餐,最晚不超过七点。
晚餐可吃少量《高纤心康全麦》。晚餐后不再食用碳水化合物、甜食、水果、糕点、饼干。
8、每天喝足八杯水,水是最好的饮料。不要用瓶装果汁取代水、或新鲜水果。
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(3813)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1878)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9218)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(8714)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院