一、伤脾的日常习惯：

　　1.生冷寒凉的食物：中医认为，生冷寒凉的食物最伤脾，如雪糕、冷饮、凉拌等温度较冷的食物，以及性寒、凉的食物，如螃蟹、苦瓜、海带、莲子等。

　　2.胆固醇含量高的食物：中医称之为肥甘厚腻之品，如油炸食品（薯片、虾片、油条等），这些食物容易影响脾胃的运化功能。

　　3.刺激性大的食物：如酸菜、巧克力、腊肉、辣椒等，这些食物会加重肠胃的刺激，影响消化。

　　4.不良的生活习惯：长期熬夜、大量喝酒、不注意腹部保暖、不按时吃饭等，这些习惯也会导致消化吸收功能受损。

　　5.劳累和思虑过度：过于劳累、焦虑、紧张、思虑过多时，会使脾气郁结，进而伤脾。

　　二、中医调理脾胃的妙招：

　　1.饮食调理：

       (1)养成一日三餐按时吃的好习惯，避免暴饮暴食。

　　(2)多吃健脾胃的食物，如山药、南瓜、薏米、大枣等。

　　(3)每顿饭吃七分饱，尽量少吃生冷油腻的食物。

　　2.适当运动：

　　进行适当的体育运动，如打太极拳、慢跑等，可以促进胃肠道的血液循环。

　　3.药物调理：

　　(1)在医生的指导下服用健脾养胃的中成药，如健脾养胃颗粒、健脾丸等。

　　(2)使用中草药党参、茯苓、扁豆、薏米等健脾调理脾胃。

　　4.艾灸针灸：

　　(1)每天艾灸中脘穴或者足三里20-30分钟，长期坚持对脾胃虚弱有较好的调理作用。

　　(2)针灸足三里、脾俞、胃俞等穴位对脾胃虚弱也有一定的治疗作用。

　　5.情绪调理：

　　避免过度劳累和思虑过度，保持良好的情绪状态。