三岁小孩缺锌时，可以通过以下富含锌的食物来食补：

　　一、三岁小孩缺锌吃什么比较好：

　　1.水产品：如生蚝、扇贝等，这些海产品含锌量很高。

　　2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，它们含有较多的锌，但需适量食用，每周1~2次，每次不超过30克。

　　3.瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉等，这些肉类不仅补锌，还能提供其他营养素。

　　4.坚果类：如南瓜子、山核桃等，它们含有锌，同时也富含健康的脂肪和蛋白质。

　　5.蛋黄：蛋黄中的锌含量较高，是宝宝补锌的良好来源。

　　6.蔬菜：菠菜、口蘑等蔬菜也含有锌，可以作为饮食的一部分。

　　7.水果：苹果等水果中也含有锌，可以作为日常饮食的补充。

　　二、三岁孩子补锌时需要注意以下几点：

　　1.饮食均衡：通过食物来补充锌是最自然和安全的方式。应确保孩子的饮食中包含富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物和坚果等。

　　2.避免过量：锌的补充剂不应该过量使用，因为锌的最高可耐受量与推荐摄入量之间的差距不大，过量可能导致中毒或其他健康问题。

　　3.注意时间：补锌的最佳时间建议在上午两餐之间，以减少胃肠道的刺激。

　　4.观察症状：如果孩子出现食欲减退、生长迟缓、频繁感染等症状，可能是缺锌的信号，应及时咨询医生。

　　5.避免与其他矿物质冲突：锌的补充可能会影响其他矿物质如铁和铜的吸收，因此要注意平衡各种矿物质的摄入。

　　在给三岁小孩补锌时，应注意食物的多样性和均衡性，避免偏食。同时，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和效果。