高血压，这个看似普通的疾病，实则潜藏着巨大的健康风险。然而，高血压并非总是“悄无声息”，它有时会通过一些“信号”来提醒我们。特别是以下五大人群，更应该警惕这些高血压的“隐形杀手”。

　　一、高血压的常见“信号”

　　1.头痛：高血压引起的头痛通常位于后脑勺或太阳穴，表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。这种头痛在早晨起床时尤为明显，活动后可能减轻。

　　2.头晕：高血压会导致脑部供血不足，引起头晕、眩晕等症状。患者可能感觉头重脚轻，甚至站立不稳。

　　3.心悸：高血压会增加心脏负担，导致心跳加快、心悸等症状。患者可能感到心慌、胸闷、气短等。

　　4.耳鸣：高血压可能导致内耳血管痉挛，引起耳鸣、听力下降等症状。耳鸣通常表现为持续性的嗡嗡声或蝉鸣声。

　　5.视力模糊：高血压可能导致眼底血管病变，引起视力模糊、视力下降等症状。患者可能感觉眼睛疲劳、干涩或疼痛。

　　二、五大高危人群需格外警惕

　　1.中老年人：随着年龄的增长，血管弹性逐渐降低，高血压的发病率也随之上升。中老年人应定期监测血压，及时发现并控制高血压。

　　2.肥胖人群：肥胖是高血压的重要危险因素之一。肥胖人群应控制饮食、增加运动，减轻体重以降低高血压风险。

　　3.高盐饮食者：长期摄入高盐食物会导致体内钠离子过多，引起血压升高。高盐饮食者应减少食盐摄入，增加钾、钙等矿物质的摄入。

　　4.长期饮酒者：酒精会刺激血管收缩，增加心脏负担，导致血压升高。长期饮酒者应限制饮酒量或戒酒以降低高血压风险。

　　5.有家族史者：高血压具有一定的遗传倾向。有高血压家族史的人群应更加关注自己的血压状况，及时采取预防措施。

　　三、如何预防和控制高血压

　　1.健康饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物摄入。

　　2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。同时结合力量训练等无氧运动，提高身体代谢率。

　　3.控制体重：通过控制饮食和增加运动来减轻体重，有助于降低高血压风险。

　　4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是高血压的危险因素。应坚决戒烟并限制饮酒量。

　　5.定期体检：定期测量血压、检查血脂、血糖等指标，及时发现并控制高血压及其相关疾病。

　　结语

　　高血压是一种常见但危险的疾病。通过关注高血压的常见“信号”并采取相应的预防措施，我们可以有效降低高血压的风险并保护我们的健康。特别是上述五大高危人群更应提高警惕，积极预防和控制高血压。