随着今日入伏，预示着我们要正式进入一年中最炎热、潮湿的时段了。今年的初伏始于7月15日（星期一，农历六月初十），标志着三伏天的正式开启。

　　在这个时期，人体阳气最为旺盛，但同时也是身体易受外界环境影响的阶段。而如何在三伏天保持健康，成为了人们关注的焦点。

　　此外，有句话说得好“入伏三不做，一年病不沾”，虽然“一年病不沾”有些夸张，但是三伏天避开3个禁忌，或许可以帮助我们少生病。

　　2024年三伏天时间表

　　2024年的三伏天时间表已经确定，从7月15日开始，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。

　　初伏时间为7月15日至7月24日，中伏时间为7月25日至8月13日，末伏时间为8月14日至8月23日。三伏天是一年中最炎热的时期，因此，在此期间，保持健康的生活方式尤为重要。

　　入伏记得吃5样扶阳菜

　　1、姜母鸭：

　　姜母鸭以老姜和鸭肉为主料，老姜能温中散寒，鸭肉性凉，两者结合既能补阳又能避免上火。

　　2、羊肉汤：

　　羊肉性温，搭配适量草果、桂皮等香料炖煮，可以温中补虚，增强体力，适合体质虚寒的人群。

　　3、蒜苔炒肉：

　　蒜苔性温，与瘦肉搭配快炒，既能提供丰富的蛋白质，又能温补肾阳，适合需要增强体质的人士。

　　4、秋葵蒸蛋：

　　秋葵含有多种维生素和矿物质，与鸡蛋一同蒸制，清淡易消化，有助于清热润燥，补充体力。

　　5、韭菜炒蛋：

　　韭菜被称为“起阳草”，与鸡蛋搭配炒制，简单易做，既能补肾温阳，又能提供必要的营养。

　　食用注意事项

　　注意分量：温补食物应适量食用，过量可能导致身体上火或不适。

　　个人体质：根据个人体质选择适合的食谱，如体质偏热的人应减少辛辣和过于温补的食物。

　　烹饪方式：推荐使用炖、蒸、炒等烹饪方式，减少油炸，以保留食物的营养。

　　均衡饮食：在扶阳的同时，不要忽视蔬菜、水果等其他食物的摄入，保持饮食均衡。

　　入伏期间，通过合理选择扶阳菜，可以有效地帮助身体适应高温高湿的环境，增强体质，预防疾病。但养生是一个全面的过程，除了饮食外，还应注意适当运动、保证充足睡眠和保持心情舒畅。通过综合调理，让身体更加健康。

　　三伏天避开3大忌千万别落下病根！

　　1、忌贪凉：

　　避免长时间待在空调房间或直接对风扇吹，以防寒气侵袭体内，贪凉易伤阳气，导致体内湿气滞留，引起感冒或其他疾病。

　　2、忌饮食不当：

　　应避免食用过多生冷、油腻或辛辣食物，这些食物可能伤害脾胃，影响消化，应选择清淡、易消化的食物。

　　3、忌过度劳累：

　　三伏天身体消耗大，应避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤身体元气，保持适度休息和放松。