近日,福建福州的95后女生小胡因长期胸腰背部酸痛不适,来到医院就医。检查结果令人惊讶,小胡的胸腰椎骨皮脂稍变薄,骨小梁稀疏,透明度增加,导致腰背部支撑力不足,最终被诊断为骨质疏松。医生在排除了其他疾病后,认为小胡的病情与她过度防晒的行为有关。
这一案例引发了公众对过度防晒可能带来的健康问题的关注。本文将探讨过度防晒的三大害处,以及如何科学防晒。
1、过度防晒导致骨量丢失
小胡的案例并非个案。长期缺乏阳光照射,人体无法合成足够的维生素D,而维生素D是维持骨骼健康的关键因素。
维生素D有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素D会导致钙流失,从而引发骨质疏松。因此,过度防晒,尤其是完全避免阳光照射,可能会对骨骼健康产生负面影响。
2、过度防晒影响心理健康
阳光不仅对身体健康至关重要,对心理健康同样重要。阳光可以促进大脑释放血清素,这是一种能提升情绪的神经递质。
过度防晒,尤其是长时间待在室内,可能会减少阳光的接触,从而影响情绪,增加抑郁和焦虑的风险。
3、过度防晒可能影响皮肤健康
虽然防晒是预防皮肤癌和皮肤老化的重要措施,但过度防晒可能会适得其反。适度的阳光照射有助于皮肤合成维生素D,而维生素D对皮肤健康有积极作用。
此外,适度的阳光照射还可以增强皮肤的免疫力,帮助抵抗细菌和病毒的侵袭。
夏天如何科学防晒
1、合理选择防晒时间:
避免在紫外线最强的中午时段(10:00-16:00)外出,选择早晨或傍晚进行户外活动。
2、适度晒太阳:
每天保证15-30分钟的阳光照射,以促进维生素D的合成。
3、选择合适的防晒产品:
根据个人肤质和活动环境,选择SPF值适中的防晒霜,并按照产品说明正确使用。
4、穿戴适当防晒衣物:
选择透气且具有防晒功能的衣物,如长袖、长裤和宽边帽。
5、注意营养补充:
饮食中增加富含维生素D的食物,如鱼类、蛋黄和牛奶等,必要时可考虑补充维生素D。
6、定期检查:
定期进行骨密度检查,尤其是对于长期从事室内工作或户外活动较少的人群。
小胡的案例提醒我们,防晒固然重要,但过度防晒同样可能带来健康风险。我们应该学会科学防晒,平衡阳光照射与皮肤保护之间的关系,以维护整体健康。
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A:建议患者平时要注意防晒,出门要涂抹防晒霜或打遮阳伞等,合理的安排膳食,多吃富含维生素C的食物,避免经常熬夜和过度劳累。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:作彩光嫩肤治疗前要注意防晒,尽量避免紫外线照射过度,加强皮肤的保湿。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:...时应用太阳伞或太阳帽,从事野外工作或外出旅游,应涂防晒霜、防晒油膏。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:建议平时以温水洗脸,做好防晒和保湿工作,患处不能使用清洁产品(如肥皂)进行过度清洗。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院