一、脸上5个变化，或预示肺部病变？

　　脸色暗淡无光泽

　　肺部负责调节血液循环，肺功能不良可能导致血液流动不畅和呼吸问题，引起缺氧，从而使面部皮肤失去红润，变得苍白或发青。

　　鼻子发红

　　在中医学中，肺与鼻关系密切。肺功能不佳可能导致鼻塞、分泌物增多等问题。鼻尖经常发红可能是肺部热邪的表现。

　　嘴唇发紫

　　肺部是气体交换的主要场所，缺氧会导致唇部发紫。慢性阻塞性肺病或哮喘急性发作期的患者可能会因长期缺氧或呼吸衰竭而出现此症状。

　　两眉间颜色异常

　　中医认为，肺的反射区域位于两眉之间的印堂位置。印堂颜色的变化，如发红或发暗，可能预示着上呼吸道感染或肺部疾病。

　　皮肤粗糙、长痘

　　肺主管皮毛，其健康状况直接影响皮肤质地和毛孔状况。肺功能不佳会导致皮肤粗糙、无光泽，容易出现暗疮和斑点。

　　二、适合日常跟着做的养肺方法

　　深呼吸练习

　　每天花5-10分钟进行深呼吸练习。可以选择一个安静的环境，坐下或站立，慢慢吸气至腹部，然后慢慢呼气，重复几次。有助于增加肺活量，改善肺功能。

　　呼吸操

　　每天进行简单的呼吸操，如扩胸运动、旋转腰部等，以活动肺部和周围的肌肉。增强肺部功能，改善呼吸。

　　适量运动

　　每周至少进行三次有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每次30分钟以上。可以增强肺部功能，提高身体免疫力。

　　保持良好生活习惯

　　避免吸烟和二手烟，减少暴露在污染环境中，保持室内空气流通。减少肺部受到的有害物质刺激。

　　饮食调理

　　多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物。均衡的饮食有助于提供肺部所需的营养。

　　保持乐观情绪

　　通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情，减少压力。良好的情绪有助于身体免疫系统的正常运作。

　　适量饮用温开水

　　每天适量饮用温开水，尤其是在早晨起床后和睡前。温开水有助于润滑呼吸道，促进新陈代谢。

　　三、5款超赞的养肺方子

　　以下推荐的5款养肺食疗方，适合大多数人食用，它们可以帮助改善肺部健康，有空的时候可以在家学着做起来！

　　银耳莲子汤

　　材料：银耳、莲子、红枣、冰糖。

　　做法：将银耳泡发后洗净，与莲子、红枣一起放入炖锅中，加水煮至银耳软糯，加入适量冰糖调味。

　　川贝母炖梨

　　材料：梨、川贝母、冰糖。

　　做法：将梨洗净，去皮去核，放入川贝母和冰糖，蒸熟食用。

　　蜂蜜柚子茶

　　材料：柚子、蜂蜜、冰糖。

　　做法：将柚子皮和果肉分开，将果肉撕成小块，皮切成细丝，用冰糖和水煮制成糖浆，加入果肉和蜂蜜搅拌均匀，冷藏后食用。

　　白萝卜炖排骨

　　材料：白萝卜、排骨、姜片、盐。

　　做法：将排骨焯水后洗净，与白萝卜块、姜片一起放入煲内，加水煲至肉质酥软，加盐调味食用。

　　百合杏仁露

　　材料：鲜百合、杏仁、牛奶、蜂蜜。

　　做法：将鲜百合和杏仁分别泡发，加牛奶一起搅拌成汁，过滤后加入蜂蜜调味饮用。