一、关元穴：温阳固本，祛寒除湿

　　位置：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸处。

　　功效：关元穴是人体重要的保健穴位之一，具有培补元气、温阳固本、祛寒除湿的作用。三伏天艾灸关元穴，能激发体内阳气，加速血液循环，促进体内湿气的排出。

　　灸法：采用温和灸法，将艾条点燃后对准穴位，保持一定距离，以局部温热感为度，每次灸10-15分钟，每日或隔日一次。

　　二、足三里穴：健脾和胃，燥湿化痰

　　位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

　　功效：足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，具有健脾和胃、燥湿化痰、补中益气的功效。艾灸此穴可增强脾胃功能，促进水液代谢，有效缓解因湿气重引起的消化不良、腹胀等症状。

　　灸法：同样采用温和灸法，对准穴位进行灸疗，每次灸15-20分钟，每日或隔日一次。

　　三、丰隆穴：化痰除湿，通经活络

　　位置：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。

　　功效：丰隆穴是祛痰湿的要穴，具有化痰除湿、通经活络、健脾和胃的作用。三伏天艾灸丰隆穴，可加速体内痰湿的排出，改善因湿气重导致的身体沉重、乏力等症状。

　　灸法：温和灸法，对准穴位灸疗，每次15-20分钟，每日或隔日一次。

　　四、阴陵泉穴：健脾利湿，通利三焦

　　位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

　　功效：阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，具有健脾利湿、通利三焦的功效。艾灸此穴可促进体内水液代谢，缓解因湿气重引起的水肿、小便不利等症状。

　　灸法：温和灸法，对准穴位进行灸疗，每次15-20分钟，每日或隔日一次。

　　五、中脘穴：和胃健脾，化湿消滞

　　位置：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸处。

　　功效：中脘穴是胃的募穴，具有和胃健脾、化湿消滞的作用。艾灸中脘穴可增强脾胃功能，促进食物的消化吸收，减少湿气的产生。

　　灸法：温和灸法，对准穴位灸疗，每次10-15分钟，每日或隔日一次。

　　六、曲池穴：清热利湿，祛风解表

　　位置：位于肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

　　功效：曲池穴是大肠经的合穴，具有清热利湿、祛风解表、调和气血的功效。三伏天艾灸曲池穴，可帮助身体排出湿热之气，缓解因湿气重引起的皮肤瘙痒、湿疹等症状。

　　灸法：温和灸法，对准穴位灸疗，每次10-15分钟，每日或隔日一次。

　　七、命门穴：温补肾阳，散寒除湿

　　位置：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　功效：命门穴是督脉的重要穴位，具有温补肾阳、散寒除湿的作用。艾灸命门穴可增强肾脏功能，促进体内阳气的生发，从而加速湿气的排出。

　　灸法：温和灸法或隔姜灸法（将姜片置于穴位上，再放上艾炷进行灸疗），每次灸15-20分钟，每周2-3次。

　　八、涌泉穴：滋阴降火，引火归元

　　位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　功效：虽然涌泉穴常被视作滋阴降火的要穴，但在三伏天艾灸此穴，也能间接起到辅助祛湿的作用。因为湿气重往往与体内阳气不足、气血运行不畅有关，而涌泉穴作为肾经的起始穴，能够激发肾阳，促进全身气血的循环，从而有利于湿气的排出。此外，艾灸涌泉还能帮助改善睡眠质量，对于因湿气重导致的睡眠不佳也有一定效果。

　　灸法：由于涌泉穴位于足底，采用温和灸法时需注意保持艾条与皮肤之间的适当距离，以防烫伤。可以每次灸5-10分钟，每日或隔日一次，也可在睡前进行，以助安眠。

　　结语

　　三伏天，是自然界阳气最盛之时，也是人体排湿养生的黄金时期。通过艾灸上述八大穴位，可以有效地激发体内阳气，促进气血循环，加速湿气的排出，从而达到祛湿养生的目的。但请注意，艾灸虽好，也需根据个人体质和具体情况来选择适合的穴位和灸法，并遵循循序渐进的原则，避免过度灸疗造成身体不适。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防湿气积聚、保持身体健康的重要方面。愿您在三伏天里，通过艾灸这一古老而有效的养生方法，轻松排出一身湿气，享受健康愉悦的夏日时光。