步入四十岁,身体的各项机能开始逐渐发生变化。特别是心脏,作为身体的重要器官之一,它的健康状况直接影响到我们的生活质量。
然而,心脏健康并非全然取决于年龄。有一项研究发现,若年过40岁,还能轻松完成以下三件事,那么恭喜你,你的心脏可能依然“年轻”。那么,这三件事究竟是哪三件事呢?请继续往下看。
如果能长期达到3个标准,或说明心脏“还年轻”
《美国心脏病学会杂志:进展》(JACC: Advances)上的一项新研究发现,社交活动对心脏健康有着重要的影响。
简单来说,如果你年过四十,还能轻松做到以下三件事,这可能意味着你的心脏比较年轻,衰老得更慢:
1、加入团体并积极参与:
成为某个组织或团体的成员,比如社区俱乐部、体育团体或教会。
2、积极参与团体活动:
每年至少参加五次团体活动。
3、与亲朋好友频繁联系:
每周至少三次通过电话或面对面与家人、朋友或邻居进行社交互动。
研究发现,社交情况越好的人,他们的心脏生理年龄往往比实际年龄要小,也就是说心脏更年轻,而且全因死亡风险也更低。
社交互动为什么会影响心脏衰老
1、减少心理压力
社交互动可以显著减少心理压力。与朋友和家人交流能够提供情感支持,帮助你应对生活中的压力和挑战。
长期的心理压力与心脏病、血压升高和心脏衰老有直接关系。保持良好的社交关系可以帮助你缓解这些压力,从而减轻对心脏的负担。
2、增强心理健康
积极的社交活动有助于提升心理健康。社交互动可以带来快乐感、满足感和归属感,这些积极的情感有助于降低抑郁和焦虑的风险。
研究显示,抑郁症和焦虑症与心脏病的发生有密切关系,因此,良好的社交生活可以间接保护心脏健康。
3、促进身体健康
社交互动往往伴随着身体活动,例如参加团体活动或聚会,这些活动有助于改善体力和心肺功能。身体活动能够提高心脏的耐受性和健康水平,从而减缓心脏衰老的速度。
4、增强免疫系统
良好的社交关系有助于增强免疫系统。强大的免疫系统能够更有效地抵御疾病和感染,减少心脏病等健康问题的风险。
研究表明,社交隔离与免疫功能下降有关,这可能增加心脏病的风险。
做好5件事有助延缓心脏衰老
1、均衡饮食:
摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和精益蛋白质,减少饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的摄入,有助于维持血管健康和血压稳定。
2、规律运动:
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,这有助于加强心肌,提高心肺功能。
3、控制体重:
保持健康的体重,避免肥胖,减少心脏负担,降低患心脏病的风险。
4、戒烟限酒:
避免吸烟和过量饮酒,这些习惯会损害血管健康,增加心脏病和中风的风险。
5、保持良好睡眠:
充足的睡眠是心脏健康的保障。尽量每晚保证7-8小时的高质量睡眠,让心脏在夜间得到充分休息。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3246)
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先天性心脏病分为简单型的先天性心脏病,如果发现诊断和治疗及时得当,往往可以起到治愈甚至根治的效果。
2022-08-08 浏览(3673)
一般情况下来讲,先天性心脏病多数不可以自愈,但也有一部分相对简单类型的先天性心脏病,在出生后1~3岁内存在较低比例的自愈。
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A:平时多休息,保持心情舒畅,不要过度劳累,忌酒,戒烟,目前的情况要检查一下心电图,心脏彩超。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:做完造影后需要多饮水,以促进造影剂的排泄。严密观察穿刺伤口的情况,有无出血,肿胀,疼痛的情况。术后及时进行适度活动,以预防血栓形成。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:通过心脏听诊判断瓣膜是否有狭窄关闭不全,间接判断心脏的功能以及基础性的心脏病,联合做心脏彩超来明确。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:体外循环是保驾护航心脏手术的,心脏手术的复查程度和患者的心脏病情有直接关系。根据你的情况,建议去心脏外科具体咨询。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院