虽然专业的牙齿矫正应该由经验丰富的牙医来完成，但日常生活中我们也可以通过一些简单的方法来辅助改善牙齿排列，或是预防牙齿进一步错位。然而，需要强调的是，这些方法并不能替代专业的正畸治疗，仅适用于轻微的牙齿不齐或作为正畸治疗后的辅助手段。以下是具体介绍：

　　一、自己矫正牙齿的小妙招：

　　1.正确咀嚼食物：

　　尽量避免长期用一侧牙齿咀嚼食物，这会导致该侧牙齿过度磨损，同时使对侧牙齿缺乏锻炼，影响牙齿排列。

　　咀嚼时应均匀用力，细嚼慢咽，有助于牙齿和颌骨的均衡发育。

　　2.使用牙线或冲牙器：

　　定期使用牙线或冲牙器清理牙缝中的食物残渣和细菌，防止龋齿和牙周病的发生，从而保持牙齿健康，有助于牙齿的自然排列。

　　3.练习舌头位置：

　　舌头在口腔中的位置对牙齿排列有一定影响。尝试将舌头放在上颚的正确位置（即上排牙齿后方的凹槽处），避免舌头前伸或紧贴牙齿，以减少对牙齿排列的干扰。

　　4.轻柔按摩牙龈：

　　用干净的手指轻轻按摩牙龈，可以促进血液循环，增强牙龈组织的健康。健康的牙龈有助于支撑牙齿，使其保持正确的位置。

　　二、自己矫正牙齿的注意事项：

　　1.避免自行使用工具矫正牙齿：

　　切勿使用夹子、橡皮筋或其他非专业工具尝试自行矫正牙齿，这可能会导致牙齿松动、牙根吸收甚至牙齿脱落等严重后果。

　　2.保持饮食均衡：

　　均衡的饮食有助于牙齿和颌骨的健康发展。多吃富含钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和新鲜蔬果等。

　　3.定期口腔检查：

　　即使你在尝试自己矫正牙齿，也应定期到正规牙科医院进行口腔检查。牙医可以及时发现并处理任何潜在问题，确保你的牙齿健康。

　　4.正确佩戴保持器：

　　如果你已经完成了专业的牙齿矫正治疗，并佩戴了保持器，务必按照牙医的指示正确佩戴。保持器对于巩固矫正效果至关重要，切勿随意摘取或忽视其重要性。

　　5.了解正畸治疗的必要性：

　　对于严重的牙齿不齐问题，如错颌畸形、反颌等，仅靠自我调整是无法解决的。此时，应寻求专业牙医的帮助，进行正规的正畸治疗。

　　总之，虽然有一些自我调整的方法可以辅助改善牙齿排列，但专业的正畸治疗仍然是解决牙齿不齐问题的最有效途径。在尝试任何自我矫正方法之前，请务必咨询专业牙医的意见。以上信息仅供参考，并不能替代专业医生的意见，不能作为医疗决策的依据。