现在的人都喜欢大鱼大肉、海鲜美食，再配上一杯啤酒，日子过得是舒坦了，可身体却不一定受得了。

　　但不知道大家有没有发现，身边好多人体检的时候，都出现了“尿酸高”的问题？别以为这是小事，高尿酸要是不控制好，痛风就可能会找上门，到时候可就真麻烦了。

　　尿酸高的危害有哪些

　　1、痛风：

　　高尿酸血症最直接的危害是引发痛风。尿酸结晶沉积在关节中，导致关节红肿、热痛，严重时可影响日常生活。

　　2、关节损伤：

　　长期高尿酸血症可导致关节慢性炎症，反复发作可造成关节损伤、变形，甚至功能障碍。

　　3、肾脏损害：

　　尿酸主要通过肾脏排泄，高尿酸血症会增加肾脏负担，导致肾结石、肾功能不全，甚至肾功能衰竭。

　　4、心血管疾病：

　　研究表明，高尿酸血症与心血管疾病之间存在关联，可增加高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。

　　5、代谢综合征：

　　高尿酸血症常与肥胖、糖尿病、血脂异常等代谢性疾病并存，互为因果，加重整体健康风险。

　　4种食物是高尿酸的“帮凶”，平时尽量少吃

　　1、海鲜类食物：

　　海鲜如虾、蟹、贝类和鳗鱼等，虽然味道鲜美，但富含嘌呤，容易导致尿酸水平飙升。尤其是螃蟹和龙虾等高嘌呤海鲜，高尿酸人群应尽量避免。

　　2、动物内脏：

　　动物肝脏、肾脏、脑髓等内脏含有极高的嘌呤。经常食用动物内脏会增加尿酸生成，长时间下来会给肾脏带来沉重负担，可能引发痛风和肾结石。

　　3、含糖饮料和酒精：

　　含糖饮料中的果糖会促进尿酸的生成，而酒精，尤其是啤酒，不仅含嘌呤，还会抑制尿酸的排泄。经常饮用含糖饮料和酒精会大大增加高尿酸和痛风的风险。

　　4、高嘌呤蔬菜：

　　部分蔬菜如菠菜、香菇、豆苗和芦笋等含有较高的嘌呤。虽然蔬菜通常被认为健康，但对于高尿酸患者，这些蔬菜摄入过多可能导致尿酸升高，应适量食用。

　　尿酸高吃什么能降下来

　　1、低嘌呤食物：

　　低嘌呤食物有助于控制尿酸水平。常见的低嘌呤食物包括新鲜水果（如苹果、梨、香蕉）、大部分蔬菜（如黄瓜、白菜、胡萝卜）和全谷物（如燕麦、糙米）。这些食物对尿酸的生成影响较小，可以放心食用。

　　2、富含纤维的食物：

　　高纤维食物有助于降低尿酸水平。全谷物、坚果和种子等富含纤维的食物，不仅有助于促进消化，还能帮助排出体内多余的尿酸。特别是燕麦、杏仁等，都是不错的选择。

　　3、低脂乳制品：

　　低脂乳制品如脱脂牛奶、酸奶和低脂奶酪，有助于尿酸的代谢。乳制品中的蛋白质和钙质可以帮助减低尿酸水平，同时提供身体所需的营养。

　　4、足够的水分：

　　喝足够的水是降低尿酸的简单而有效的方法。水分能帮助稀释尿液，促进尿酸的排泄。每天至少要喝8杯水，避免含糖饮料和酒精，它们会增加尿酸生成和抑制排泄。

　　5、樱桃：

　　樱桃被发现具有降尿酸的作用。研究表明，樱桃中的天然化合物可以帮助减少尿酸水平，并减少痛风发作的风险。

　　6、药物治疗：

　　当饮食调整不足以有效控制尿酸水平时，药物治疗是必要的。常用的药物包括别嘌醇、非布司他等，它们通过抑制尿酸的生成或改善尿酸的排泄来降低血液中的尿酸水平。使用这些药物应在医生指导下进行，以确保安全有效。