很多人在晚上躺在床上时，常常会被思绪困扰，难以入睡。幸运的是，有许多助眠视频可以帮助放松身心，逐渐进入梦乡。以下是几类适合晚上睡不着时观看的助眠视频推荐，希望能帮助您尽快进入甜美的梦乡。

　　晚上睡不着看什么视频睡得着

　　1.自然声音视频

　　大自然的声音，如海浪、雨声、森林的风声等，都具有极强的放松效果。研究表明，自然声音能有效降低焦虑和压力，帮助人们更快入睡。您可以选择长时间循环播放的自然声音视频，将环境打造成宁静的自然空间。

　　推荐视频：

　　- 雨声与雷声的结合，模拟大雨夜的氛围。

　　- 森林中的鸟鸣声，让您仿佛置身于清晨的林间。

　　2.冥想与引导放松视频

　　冥想视频通过引导呼吸和身体的逐步放松，帮助缓解一天的紧张情绪。这类视频通常配有平静的音乐和柔和的声音，可以帮助心灵平静，慢慢引导进入睡眠状态。

　　推荐视频：

　　- 简单的引导冥想，帮助清空杂念。

　　- 专为助眠设计的放松练习，结合深呼吸和身体扫描。

　　3.ASMR（自发性知觉经络反应）视频

　　ASMR视频利用耳语、轻敲、刷子扫过物体等微妙声音，给人带来舒适的触觉反应，进而放松神经系统，促进睡眠。这类视频适合对声音敏感且喜欢听细腻声音的人群。

　　推荐视频：

　　- 耳语与轻柔刷子声的组合，有助于全身放松。

　　- 柔和的纸张翻动或轻敲声，让人逐渐进入深度放松状态。

　　4.白噪音视频

　　白噪音可以掩盖背景噪音，营造一个安静的睡眠环境。持续的白噪音能够稳定神经活动，帮助大脑平稳过渡到睡眠状态。这类视频非常适合在嘈杂环境中使用，也适用于需要持续背景声音助眠的人。

　　推荐视频：

　　- 持续播放的白噪音，如空调或风扇声。

　　- 柔和的粉红噪音，有效促进深度睡眠。

　　5.慢节奏视觉视频

　　观看缓慢移动的图像或柔和的光线，也可以帮助放松眼睛和大脑。此类视频通常展示自然景观、夜空或慢速变换的颜色，配合舒缓的背景音乐，带来平静的视觉享受。

　　推荐视频：

　　- 满天繁星的夜空视频，伴随柔和的音乐。

　　- 慢节奏的水流视频，展示溪流或瀑布的缓缓流动。

　　6.睡前瑜伽视频

　　轻柔的睡前瑜伽练习有助于放松身体，释放一天的压力，改善睡眠质量。这类视频通常设计简单易行的姿势，配合缓慢的呼吸，帮助身体为睡眠做好准备。

　　推荐视频：

　　- 专为睡前设计的简易瑜伽序列，温和拉伸全身肌肉。

　　- 帮助改善失眠的放松瑜伽，结合深呼吸与静坐。

　　如何选择合适的助眠视频？

　　选择合适的助眠视频取决于个人的偏好和需求。如果您对声音敏感，可以尝试ASMR或自然声音视频；如果您更注重视觉效果，可以选择慢节奏的视觉视频。重要的是，在选择视频时，确保其内容不会让您产生任何不适，避免过于激烈或刺激的内容。

　　结论

　　助眠视频可以作为睡前放松的有效工具，帮助您缓解压力，逐渐进入睡眠状态。通过选择合适的视频类型，您可以为自己创造一个舒适、宁静的入睡环境。如果您经常失眠，除了观看助眠视频外，也可以考虑调整生活习惯，如固定的睡眠时间、减少咖啡因摄入等，以改善整体睡眠质量。希望这些视频推荐能够帮助您享受更好的夜间休息。