心理性早泄是很多男人都会遇到的问题，尤其是当紧张、焦虑影响了性功能时。别担心，这里有一些简单实用的方法可以帮助你改善这个问题，让你在床上的表现更自信。

　　　1、放松心情，别给自己太大压力

　　很多时候，心理性早泄的原因就是压力和紧张。想象一下，如果你一直担心自己会早泄，反而会更加紧张。试着放松自己，做些深呼吸，或者尝试冥想。生活中一些简单的放松技巧，比如泡个热水澡、听听舒缓的音乐，也能帮助你减轻压力，放松心情。

　　2、跟伴侣聊聊，别憋在心里

　　有时候，跟伴侣沟通一下，能大大减轻你的心理负担。你可以和伴侣分享你的感受，告诉她你现在的担忧和困惑。这样不仅能让你们彼此了解，还能增加彼此之间的信任，让你们的性生活更愉快。

　　3、降低期望，放松心态

　　很多男性在性生活时会给自己设定过高的期望，想着一定要表现得完美。其实，性生活中有些小问题是很正常的，调整一下自己的期望，接受自己的不足，反而能帮助你更放松地享受性生活。

　　4、尝试“停-启”技巧

　　在性生活中，当感觉快要射精时，暂时停止性行为，等到冲动减退后再继续。这种方法有助于延长时间。

　　5、多实践，增加经验

　　多尝试一些不同的性姿势和技巧，找到最适合你们的方式。通过实践，你会更了解自己的身体反应，逐渐掌握控制的技巧，提升自己的自信心。

　　6、保持健康的生活习惯

　　健康的生活方式有助于提高你的整体性功能。每天保持规律的作息，合理饮食，避免过度饮酒和抽烟。定期运动能帮助你释放压力，也有助于改善你的性功能。

　　7、必要时寻求专业帮助

　　如果你发现这些方法效果不明显，不妨考虑找心理医生或性治疗专家的帮助。他们可以通过专业的指导和治疗，帮助你克服心理障碍，解决早泄问题。