世界上最长寿的人玛丽亚∙布兰尼亚斯∙莫雷拉(Maria Branyas Morera)于周二(8月20日)凌晨去世,享年117岁零168天,她的家人在社交媒体上宣布了这一消息。
延伸阅读:如何才能更长寿?
要更长寿,可以从多个方面入手,这些措施涉及生活方式的多个维度,包括饮食、运动、心理健康、生活习惯以及疾病预防等。以下是一些具体的建议:
1. 保持健康饮食
均衡摄入:确保饮食中包含足够的维生素、矿物质和蛋白质,同时避免过多的盐、糖和饱和脂肪。选择新鲜、天然、无添加的食品,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
适量摄入:保持适当的热量摄入,避免暴饮暴食和过量进食。
多喝水:保持体内水分充足,有助于维持正常的生理功能。
2. 规律运动
有氧运动:如跑步、游泳、骑自行车等,可以增强心肺功能,提高代谢水平。
力量训练:通过举重、引体向上等运动增强肌肉和骨骼的力量,有助于保持身体健康。
适量原则:根据自身情况选择适合的运动量和运动方式,避免过度运动导致伤害。
3. 维持心理健康
积极心态:保持积极乐观的心态,学会应对压力和挑战。
社交活动:参与社交活动,与家人、朋友保持密切联系,有助于缓解孤独和抑郁情绪。
兴趣爱好:培养自己的兴趣爱好,如阅读、绘画、音乐等,有助于丰富生活,提高幸福感。
4. 养成良好的生活习惯
充足睡眠:保证每天有足够的睡眠时间,有助于维持免疫系统和记忆力的健康。
戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会对身体造成伤害,应尽量避免或限制摄入。
定期体检:定期进行身体检查,及时发现和治疗潜在的健康问题。
5. 疾病预防与管理
预防接种:按照计划接种疫苗,预防传染病的发生。
慢性病管理:对于已经患有慢性疾病的人群,应遵医嘱进行治疗和管理,控制病情发展。
避免有害物质:尽量避免接触有害的环境污染物、化学物质和其他有害物质,保护身体健康。
综上所述,要更长寿需要综合考虑多个方面的因素,并采取积极有效的措施来保持身体健康和心理平衡。同时,也要关注自身健康状况的变化,及时就医并接受专业治疗。
很多人在怀孕以后会对自己在饮食上有各种限制,尤其是家里有老人家,经常会告诉孕妇这个不能吃那个不能吃。
2023-10-23 浏览(7562)
老人抗原阳性可能是感染新型冠状病毒引起,要及时观察老人的身体变化,若没有基础病,并且症状轻微或无症状,一般无需特殊治疗。
2022-12-17 浏览(9584)
高龄老人能否接种新冠疫苗要视个人的具体情况而定,能否接种新型冠状疫苗与高龄老人是否有基础病有关。
2022-12-17 浏览(9421)
老人感染新型冠状病毒轻微者可居家隔离,并及时观察身体变化。若出现发热38.5℃以下可进行物理降温,超过38.5℃可使用药物治疗。
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A:建议患者放松心情,保持良好的心态,患者家属应帮助患者建立信心,争取延长寿命。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:建议有肝衰竭的病人一定要及时的去医院进行治疗,可以通过药物或者是人工肝替代治疗,尽量延长寿命。
夏云连主治医师亳州市人民医院
A:得了高血糖,一定要严格的控制自己的血糖水平,每天要定期监测血糖,少吃含糖量高的食物。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:这个可以先去做个普通的血常规检查,如果有异常才考虑进一步的检查,骨髓检查不作为常规检查。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院