今天是处暑，标志着夏季的酷热即将退去，秋季的凉爽渐渐到来。这个时节气候变化大，昼夜温差增大，正是感冒、过敏等疾病的高发期。为了在夏秋交替的时节保持健康，以下五个要点尤为重要，帮助你有效防病保健。

　　一、适时增添衣物，防寒保暖

　　随着处暑的到来，早晚的温差逐渐加大。白天可能仍然炎热，但早晚已经开始凉爽，有时甚至感到寒意。此时，要根据气温变化适时增添衣物，尤其是年老体弱者和儿童，早晚出门时要注意保暖，避免受凉感冒。同时，空调的使用应适度，避免长时间待在低温环境中。

　　二、饮食清淡，滋阴润燥

　　处暑后，气候逐渐干燥，人体容易出现口干、皮肤干燥等症状。因此，在饮食上应注意清淡，少吃辛辣油腻的食物，多摄入一些滋阴润燥的食材，如梨、百合、银耳、莲藕等。这些食物可以帮助身体调节内外平衡，缓解秋燥的不适。

　　三、适度运动，增强体质

　　尽管天气转凉，但保持适度的运动仍然对健康有益。处暑时节，凉爽的天气使户外运动变得更加舒适，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，增强体质，提升免疫力。但要注意运动量不宜过大，避免出汗过多损伤阴气。

　　四、保持良好作息，调节情绪

　　处暑过后，昼夜时间逐渐拉长，人体的生物钟也需要适应这种变化。因此，要保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，帮助身体更好地调节内分泌。此外，夏秋交替时节容易引起情绪波动，保持心情愉悦，学会放松身心，对身体健康大有裨益。

　　五、注意饮水，防止脱水

　　处暑时节，虽然气温有所下降，但仍然可能会有高温天气，尤其在白天，人体仍然容易出汗。因此，要注意多喝水，避免身体脱水。饮水可以选择温水或淡茶，不仅能补充水分，还能清热解毒，帮助排出体内的毒素。

　　结语

　　处暑作为夏秋交替的重要节气，气候变化显著，容易引发各种健康问题。通过适时增添衣物、饮食调理、适度运动、保持良好作息和注意饮水这五个要点，可以有效地防止感冒、过敏等疾病的发生，保持身体健康。让我们在处暑时节照顾好自己和家人的身体，为即将到来的秋季打下健康的基础。