夫妻之间的争吵是正常的，但如果争吵演变为冷暴力，尤其是当一方选择沉默和回避时，问题可能会变得更加复杂。冷暴力不仅会伤害到双方的感情，还可能对家庭的氛围和孩子的心理健康造成负面影响。以下是一些应对夫妻吵架后老公冷暴力的建议：

　　1.理解冷暴力的表现

　　冷暴力通常表现为情感上的疏离，沟通的中断，甚至是故意的忽视。老公可能会通过不回应、不交流或是回避共同活动来表达不满。了解冷暴力的表现形式有助于你更清楚地认识到问题的严重性，从而采取相应的措施。

　　2.自我反思与冷静

　　在面对冷暴力时，首先要冷静下来，进行自我反思。想一想争吵的原因，是否有自己不当的言行导致了老公的冷漠。自我反思不仅能帮助你更好地理解问题，还能为后续的沟通打下基础。

　　3.选择合适的时机沟通

　　在老公表现出冷暴力时，切忌在情绪激动时直接对质。选择一个合适的时机，确保双方都处于相对放松的状态。可以在日常生活中找个轻松的时刻，试图开启话题。比如，一起散步或看电影时，轻松的氛围有助于缓解紧张情绪。

　　4.表达自己的感受

　　在沟通时，尽量用“I”语句来表达自己的感受，而不是指责对方。例如，可以说“我感到很孤独和无助，因为我们之间的交流减少了”，而不是“你总是冷落我”。这种表达方式能减少对方的防御心理，增加理解与共鸣的机会。

　　5.寻求解决方案

　　在沟通中，可以共同探讨如何改善当前的状况。询问老公是否有他希望你改变的地方，同时表达你希望他能做出的改变。共同寻找解决方案，能够增强双方的合作意识，使关系朝着积极的方向发展。

　　6.给予空间与时间

　　有时候，冷暴力的表现是因为一方需要时间和空间来消化情绪。在这种情况下，给予老公适当的空间是必要的。可以告诉他，你理解他需要时间，但也希望他能在适当的时候与你沟通。这样既表现出你的理解，也表明你希望改善关系的意愿。

　　7.寻求专业帮助

　　如果冷暴力的情况持续，且双方都难以找到解决的办法，考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻治疗师的帮助。他们可以提供中立的视角和专业的建议，帮助夫妻双方更好地理解彼此，改善沟通。

　　8.自我关怀与成长

　　在面对冷暴力时，照顾好自己也非常重要。可以通过阅读、运动、与朋友交流等方式来释放压力，保持积极的心态。同时，提升自己的情商和沟通能力，有助于在未来的关系中更好地处理冲突。

　　9.评估关系的未来

　　如果经过多次尝试后，冷暴力的情况依然没有改善，可能需要认真评估这段关系的未来。思考这段关系是否值得继续，是否能够找到双方都能接受的解决方案。无论决定如何，重要的是要尊重自己的感受与需求。

　　结语

　　夫妻之间的冷暴力是一种复杂的情感问题，处理时需要耐心和智慧。通过有效的沟通、自我反思和寻求专业帮助，有可能改善关系，恢复情感的连接。最重要的是，无论结果如何，保持自我价值感和心理健康是关键。