在现代社会，良好的沟通能力被视为一种重要的社交技能，而情商（情绪智力）则是影响沟通效果的关键因素之一。情商低的人在与他人交流时，常常会感到困惑和不安，甚至可能导致社交障碍。那么，情商低、不会聊天的人该如何改善自己的沟通能力呢？以下是几点建议，帮助你提升情商和聊天技巧。

　　情商太低不会聊天咋办

　　1.自我认识与情绪管理

　　提升情商的第一步是自我认识。了解自己的情绪状态、情绪触发点以及情绪反应，可以帮助你更好地控制情绪。在与他人交流时，学会识别自己的情绪变化，避免因情绪波动而影响沟通效果。同时，掌握一些情绪管理技巧，如深呼吸、正念冥想等，可以帮助你在紧张或焦虑的情况下保持冷静，从而更自信地进行交流。

　　2.增强同理心

　　同理心是情商的重要组成部分，它指的是理解他人情感的能力。在聊天时，试着站在对方的角度思考，关注对方的感受和需求。你可以通过提问、倾听和观察对方的非语言表达（如面部表情、肢体语言）来增强同理心。比如，当对方分享一段经历时，适当地回应：“我能理解你当时的感受，这确实很不容易。”这样的回应不仅能让对方感受到被理解，还能促进更深入的交流。

　　3.学习有效的沟通技巧

　　有效的沟通技巧是提升聊天能力的关键。首先，学会倾听是非常重要的。倾听不仅仅是等待对方说完，而是用心去理解对方所表达的内容。你可以通过点头、眼神交流等方式来展示你的关注。同时，适时地进行反馈，表达你的理解和看法，可以让对方感受到你的参与感。

　　其次，掌握开放式问题的技巧。与其问“你今天过得好吗？”不如问“你今天做了些什么有趣的事情？”这样的问题能够引导对方展开更丰富的交流，避免冷场。

　　4.多进行社交练习

　　提升聊天能力需要实践。可以从身边的朋友、同事开始，主动参与社交活动，尝试与不同的人进行交流。初始时可以选择一些轻松的话题，如天气、电影、书籍等，逐步扩大到更深入的话题。在实践中，你会逐渐找到自己的聊天风格，并学会如何应对不同的社交场合。

　　5.反思与总结

　　每次交流后，可以进行反思和总结。回顾一下在聊天中有哪些地方做得好，哪些地方可以改进。你可以问自己：“我是否倾听了对方的观点？我是否表达了自己的想法？”通过不断的反思，你会逐渐意识到自己的沟通模式，并能够在以后的交流中进行调整。

　　6.寻求专业帮助

　　如果你发现自己在社交方面的困难严重影响了生活质量，可以考虑寻求专业的心理咨询师或情商培训师的帮助。专业人士可以提供个性化的指导和支持，帮助你更有效地提升情商和沟通能力。

　　结语

　　情商低不会聊天并不是不可改变的事实。通过自我认识、增强同理心、学习沟通技巧、积极实践、反思总结以及寻求专业帮助等方式，你可以逐步提升自己的情商和聊天能力。社交是一个不断学习和成长的过程，只要你愿意付出努力，就一定能够在沟通中变得更加自信和从容。