立秋已经过去，在这个季节，养生需要注意的几个方面，首先是从“春夏养阳”逐渐过渡到“秋冬养阴”，其次是要防止湿气侵害，以免在秋冬季节受到风湿病的困扰。

　　许多人认为湿气只是因为吹空调、吃冷饮和雪糕而产生的，却不知道一些看似美味的水果，其实也会助长湿气。因此，大家一定要小心，尽量减少食用这些水果。

　　这5种水果最生湿气 千万少吃

　　芒果

　　芒果是公认的湿热水果，过量食用可能导致身体上火。芒果含糖量高，过多摄入会使身体难以及时处理水湿，导致湿气积聚。体质偏湿的人应适量或避免食用。

　　冰西瓜

　　在炎热的夏天适量食用西瓜可以清凉解暑，但西瓜性寒凉，过量食用，尤其是冰镇的西瓜，会加重寒气，影响脾胃功能，从而增加湿气。

　　榴莲

　　榴莲被誉为“果中之王”，适量食用可以补阳散寒，但过量食用则会生湿生热又生痰。榴莲的甜味在中医中被认为是过度的，会滋腻脾胃，影响其正常运化，从而导致湿气积聚。

　　李子

　　李子性甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱的人应特别注意避免食用。古人的用词强烈，说明李子对脾胃的负面影响不容小觑。

　　香蕉

　　香蕉性寒，含有较多的水分，过多食用可能会加重身体的湿气。

　　立秋后应该吃什么水果

　　苹果

　　苹果性平，味甘，含有丰富的维生素和矿物质，能生津止渴，润肺除烦。

　　梨

　　梨具有很好的润肺、止咳、化痰的功效，适合秋季干燥的天气，有助于缓解喉咙干痒和咳嗽。

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的水分和葡萄糖，能补肝肾、益气血，适合秋季食用。

　　蓝莓

　　蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。

　　石榴

　　石榴味道甘甜，具有收敛、止泻、生津止渴的功效。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康。

　　枣

　　枣能补中益气、养血安神，适合秋季食用，有助于改善秋季容易出现的疲乏感。

　　立秋后应该怎样调整饮食？

　　增加滋阴润燥的食物

　　立秋后天气干燥，应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、银耳、百合、莲藕等，这些食物有助于补充水分，缓解秋燥。

　　增加蛋白质的摄入

　　随着天气转凉，身体需要更多的能量来抵御寒冷，因此应增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、豆制品等。

　　适量增加热量

　　立秋后，气温逐渐下降，身体需要更多的热量来保持体温，因此可以适量增加一些高热量食物的摄入，如坚果、芝麻等。

　　减少辛辣和刺激性食物

　　立秋后，应减少辛辣和刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重秋燥和身体的不适。

　　注意饮食卫生

　　随着天气转凉，细菌和病毒更容易滋生，应注意饮食卫生，避免食物中毒。

　　保证饮食的多样性

　　保证饮食的多样性，摄入各种营养素，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类等，以维持身体的健康。

　　总之，立秋后调整饮食应以滋阴润燥、增加热量、保持多样性、适量饮水和注意饮食卫生为主，以适应季节变化，维护身体健康。