高血压是常见的慢性疾病，对患者的日常生活和健康造成很大影响。很多人发现，在睡觉时血压容易升高，这是为什么呢?高血压患者在睡觉时又该注意哪些问题呢?本文将为您解答这些疑问。

　　一、为什么睡觉血压容易高?

　　1、生理节律影响

　　人体的生理节律具有昼夜节律性，血压也不例外。一般来说，人的血压在夜间会降低，凌晨时达到最低点，然后逐渐升高。但在某些高血压患者中，这种节律可能会被打破，导致夜间血压升高。

　　2、睡眠质量差

　　睡眠质量差是导致夜间血压升高的主要原因之一。研究表明，睡眠呼吸暂停、失眠、睡眠不足等睡眠障碍会导致交感神经兴奋，从而使血压升高。

　　3、药物作用

　　部分高血压患者使用的降压药物，可能在夜间药效减弱，导致血压升高。此外，一些患者可能在睡前服用刺激性药物，如激素、非甾体抗炎药等，也可能引起血压升高。

　　4、饮食习惯

　　晚餐过咸、过油腻，或睡前饮酒、吸烟等不良生活习惯，都会导致夜间血压升高。

　　5、精神因素

　　紧张、焦虑、压力大等精神因素，会影响睡眠质量，进而导致血压升高。

　　二、高血压患者睡觉需要注意什么?

　　1、保持良好作息

　　高血压患者应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。建议每晚保持7-8小时的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。

　　2、注意睡姿

　　高血压患者睡觉时，尽量选择左侧卧位或平卧位。避免俯卧位和右侧卧位，以免压迫心脏和血管，导致血压升高。

　　3、控制晚餐

　　晚餐应以清淡、易消化为主，避免过咸、过油腻的食物。晚餐时间宜控制在晚上7-8点，不宜过晚。

　　4、适当运动

　　晚饭后适当进行散步、慢跑等有氧运动，有助于改善睡眠质量，降低夜间血压。

　　5、保持良好心态

　　睡前保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等负面情绪。可以尝试听轻音乐、阅读、冥想等方式，帮助入睡。

　　6、调整用药

　　高血压患者应在医生指导下，根据血压变化调整用药。必要时，可以改为睡前服用降压药物，以控制夜间血压。

　　7、监测血压

　　高血压患者应定期监测血压，了解血压变化规律。夜间血压升高时，应及时就诊，寻求专业医生的帮助。

　　8、纠正不良生活习惯

　　戒烟、限酒、避免熬夜等不良生活习惯，有助于降低夜间血压。