慢进餐
老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
慢排便
不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
慢走路
人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
A:常需要进行生活方式干预,包括限制食盐摄入、健康饮食、戒烟、运动锻炼等,这些举措可有效降低血压、预防或延迟高血压的发生,同时可降低心脑血管疾病的风险。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时最好以清淡易消化的饮食为主,还要注意适当的运动,这样不但有利于身体健康,还能够有效的控制疾病的恶化。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:如果年龄大身体调节不好,就需要有适度的性生活,以不感到疲劳为准,性生活过度也影响身体健康。平时也要注意性卫生。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议多吃一些新鲜的蔬菜,水果,少吃辛辣油腻等刺激性的食物,否则的话会导致血压升高,影响身体健康。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院