宁夏医科大学总医院营养科
伸展肢体和跳跃运动能使你的精神为之一振,颈项和背部肌肉的痉挛得以消除,腿部静脉堵塞得以疏通,并促进氧气的吸收。在操练停车保健操时,要学会做均匀的深吸气和深呼气。动作做得有生气,但切忌用力过猛。
现专为驾车族推出一套停车保健操,确保你安全行车,有益健康:
1、伸展腿部肌肉
打开汽车后备箱,右腿跨在车边缘,将腿伸直,绷紧约30秒钟,换左腿重做一次。这有助于伸展腿后肌和减少腰椎负荷。#p#副标题#e#
2、放松
两臂自然摆动,踮起脚尖在车旁走来走去,同时用力呼气,绷紧肌肉,然后再放松。
3、疏通静脉堵塞
下车后挺立在汽车一侧。两腿并立,踮起足底的球形隆起部分,弹跳30秒钟。
4、促进循环系统
下车后绕汽车摆动双臂,腿交替抬高至45度,走3圈。
5、释放背部疲劳
单手扶车框,腰部挺直,呼气,身体向下压,绷紧臀部和背部肌肉。
6、恢复腿部力量
双脚呈弓步,单臂伸直扶在车上,向另一侧转体,至手臂和肩部有伸拉的感觉。
7、舒展腰椎
行车久坐,尤其会对腰椎造成损伤。打开车门,双手抓牢门框上部,腰椎保持挺立,下蹲屈膝,立即重新站起来。
平常喜欢喝些银耳汤的朋友们,大家知道喝银耳汤的好处有哪些吗?每天都喝银耳汤是否可以呢?不妨跟着小编一起来看看吧!
便秘,虽然是一个常见的疾病,但是其危害性是非常大的。下面我们就来看看治疗便秘的方法有哪些吧。
很多人知道吃苹果有好处,但是大部分都选择在晚上的时候吃苹果,其实这个是错误的吃法。
随着生活水平的不断提高,人们越来越注重自身的健康了,所以保健品广受人们的青睐。生活中我们常买保健品,那么你知道保健品与药品有什么区别吗?想知道的话看下面的讲解吧。
自己买来生栗子,是不是会剥皮剥到手疼呢?小编和您分享板栗怎么快速去皮。