1.身体站立,两手叉腰,先向左侧弯腰保持30秒,然后再向右侧弯腰,保持30秒。
2.身体站立,两腿分开与肩同宽,身体重量均衡分布在双脚上,十指交叉合拢上举至头上方,然后翻掌掌心朝上,身体挺直,两手和两脚分别向上、下用力,深呼吸,这个姿势保持1分钟。
3.身体站立,两手叉腰,肩部放松,腰部先向左侧转动10次,然后再向右侧转动10次。
4.身体站立,先将左小腿后屈,用左手掌托住左脚背,使脚后跟贴到臀部,这个姿势保持30秒,然后再换右腿重复这一动作30秒。
5.平坐在床上或地板上,屈腿,身体前倾,两手扶住小腿,将膝盖贴在额头保持1分钟。
6.平躺在床上或地板上,双手扶住小腿使双腿贴胸30秒,深呼吸,然后伸直双腿,再屈腿贴胸,重复做10次。
7.平坐在床上或地板上,两腿并拢,两臂前伸,双手按住脚尖,保持这个姿势30秒。
8.平躺在床上或地板上,两手放在胸部,稍用力向下推至小腹,深呼吸1次,重复做10遍。
9.平躺在床上或地板上,双腿上举做蹬车动作30次。
10.平躺在床上或地板上,双腿上举与身体成直角,两手握拳自上而下轻敲小腿两侧10次。
做完后喝1杯凉开水,你会感到浑身舒服,一天的疲劳顿时消除。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(2218)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(6743)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(3434)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(8665)
A:缓慢做伸颈运动,颈部前伸或者后伸;头,颈部向右,眼睛向右后方看;头颈向左转,眼睛向左后方看。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:产后为了恢复身材和体重,可以通过适当的运动,比如可以做产后保健操,饮食上多喝些汤汁,多吃些新鲜的蔬菜水果,这些都不容易发胖的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:在平时要多进行运动,如散步、慢跑、保健操等,可以提高心脏功能,要避免过度熬夜、吸烟酗酒等不良习惯。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:平时可以做一些乳房的保健操,做一下扩胸运动,吃点木瓜等,不建议通过药物或者手术进行丰胸。
李青主任医师沈阳市红十字会医院