伴随着有车一族越来越多,靠着轮子作“长腿”的确方便了,但副作用也很明显,肚子渐起,腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦,细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。
初冬季节,男人们还可以轻松掩饰这些,何不利用这样的时光为来年准备呢?针对女士的美腿方案有很多,以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法,在家中闲暇时就可操练。
方法之一:健步蹲
准备姿态:双腿前后开立,左脚在前,右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等,双臂自然下垂,上直立。
动作:双腿同时下蹲,双腿弯曲至大腿与小腿呈直角,右腿膝部微微触地,双臂与上体不变。
注意:在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大难度。此动作应双腿交替各做四组,每组15—20次,别嫌累,一定不要半途而废。#p#副标题#e#
方法之二:单腿下蹲
准备姿态:左腿站立,右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子),双臂自然下垂,上体直立。
动作:左腿下蹲,右腿不动,双臂与上体不变。
结束动作:左腿直立,其他部位不变,还原到准备姿态。
注意:此动作分组做,每组12—15次,双腿交替各做四组。可手提重物,加大强度。
方法之三:挺髋蹲
准备姿态:双脚开立与肩同宽,脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物,另一只手臂自然下垂,上体直立。
动作:双脚不动,双腿下蹲,挺髋,双臂和上体不变,上体与大腿保持同一平面。
结束动作:还原成准备状态。
注意:整个动作过程中上体与大腿始终保持水平,动作可分四组,每组15—20次。可放适当的重物在胸前,以加大强度。
好了,要注意以上三组方法要在同一次训练中完成,每周至少要练三次,同时多吃肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物,相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不过,要想得到合理的最佳效果,还是应该到健身房,在专业教练的指导下进行更科学、更有针对性的训练。
男性早泄的症状主要是射精过快,还有一个不能够控制住射精,我们在治疗的过程中也是着重于让男性去锻炼自己控制射精的能力。
2021-10-02 浏览(9682)
男性性功能障碍,要注意生活的调理,适当的锻炼,还有每次同房要避免不利时机。如果合并一些其他的疾病,要把这些疾病控制好。
2021-10-02 浏览(2683)
阴茎勃起不坚是男性的性功能下降的表现,这主要是因为阴茎的充血功能变差导致的。患者首先要查找病因,针对病因进行治疗。同时在生活方式上进行相应的调节,适当锻炼身体,增强体质。
2019-06-03 浏览(3823)
手淫过度是指一个星期两三次以上。如果男性手淫过度,首先要控制手淫的频率,一般来说建议控制在一个星期一到两次以内。其次就是要适当的锻炼身体,要增强体质。最后就是适当的转移注意力,适当的参加社交活动。
2019-05-30 浏览(4667)
A:建议患者可以看看中药中医,吃点中药调理一下,也许也有一定的帮助,最主要的还是要明确病因。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
A:这应该性生活有一定的节制,然后多注意腰背部肌肉的锻炼,或者是要多做一些深蹲,这样的锻炼。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:建议平时要注意坚持遵医嘱用药治疗,平时避免久坐,适当的多活动活动锻炼身体这样逐渐的恢复正常就可以再次备孕了的。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:你这情况建议你去医院男科检查一下,确定具体的原因,再就是放松心情,戒烟酒,加强锻炼。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院