气候渐暖,正是减肥的好时期。有些健身者利用这段时间疯狂训练,希望可以减去更多脂肪。但是,训练无论在什么时期都是有它自身规律的。俗话说:“冰冻三尺非一日之寒”。我们几十年形成的身体状况靠一两个月有很大的改变是不可能的。所以您可以计算一下自己发胖的时间,一年、两年、还是五年。
那么我们就本着用同样的时间来将我们的身体回到良好状态的心态来锻炼。这样比较实际,同时也更安全。因为我们不可能每天将锻炼放到第一位,锻炼都是利用我们的业余时间进行的。所以,我们一定要调整好心态,不要急于求成,否则不但身材没有变化还会对我们的健康造成伤害。
过度训练的主要原因是锻炼的方法不当。比如:训练的频率过多,训练的强度过大,身体状态不佳时或是病后身体没有完全恢复就进行锻炼,身体很难适应生活习惯遭到很大改变的状态,劳逸结合不当,体能状况没有完全恢复就进行锻炼。#p#副标题#e#
其主要的症状表现为:
1.轻微表现:表现出逐渐失去锻炼的兴趣、睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力降低和运动表现水平下降等情况。少数人还可能有心情烦躁和容易激动的情况。
2.后期表现:表现出失眠、头疼、运动时很容易疲劳和多汗等症状。
防预措施:
1.早期。调整训练计划,减少运动量,改变训练的内容和方式,多休息,增加睡眠。
2.后期。必要时停止训练,重新安排生活制度,进行温水浴,恢复按摩,甚至进行康复理疗。
3.病愈后恢复训练时,要遵照身体的感觉逐步增加训练量。
健身一定要合理安排训练计划,不要试图一时间使得身体有多大的变化,这是不现实的思路与做法。一般情况每个月使身体下降2公斤是最安全的。减肥一定要在健康保证的前提下进行。否则,运动也就失去了它本身的意义。
老年痴呆主要是AD引起的,是不会引起手抖的,早期只是引起记忆力减退、健忘等,引起手抖最常见的是帕金森病、特发性的震颤等。
2021-05-08 浏览(5675)
阿尔茨海默病英文叫 Alzheimer disease简称 AD,散发性AD的常见首发症状是健忘,记忆力减退,就是说过的话就忘记了。
2021-05-06 浏览(2915)
痴呆症病情发作时,主要以记忆力减退为典型特征,同时伴有计算力、判断力的减退。随着病情加重,记忆力减退极为明显,甚至会出现迷路现象。在日常生活中,很难与人进行正常的交流,出现脾气暴躁,躁动不安症状。
2021-02-03 浏览(7666)
患者可能会有6个月以上的记忆力减退症状,在患者进行测试检查时,回忆明显受损,在通过有效的暗示再次进行测试时,记忆不能完全恢复的情况下,可以诊断患者患有痴呆。
2021-02-03 浏览(4920)
A:...烟忌酒,清淡饮食,黑芝麻,核桃等食物可能有助于改善记忆力,适当体育锻炼,不要熬夜,体重过大也容易导致记忆力减退。如果调整生活饮食习惯,记忆力减退改善不明显,可以考虑到医院做头部ct,经颅血管多普勒等检查...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:保持心情舒畅,不要熬夜,不要过度用脑,可以多吃核桃,动物脑,鱼类,蛋类,牛奶等食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:目前主要是针对原发病因进行合理的调理,如果有脑萎缩等异常情况,主要就是合理应用一些营养脑细胞的药物进行治疗。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:可以检查肝肾功能、电解质、微量元素等如果明确有营养不均衡导致应该补充相应营养素,对肾虚从从医学角度可以适当使用强肾的中成药。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院