在正常的饮食状况下，每月只要选出一天减肥，就可以减少一公斤（2斤），你相信么？如果改成每天选一天减肥，一个月可瘦二至四公斤，你相信么？而且，此方法不限性别，年龄，工作，生活，只要采用这套减肥方法就算是外食族，便当族，应酬族，也能越吃越瘦，尤其是对那些超级胖妹来说，更是找到救星。而且会比平常人效果更明显，那些减肥的沙场老将，减肥经验达5次以上（含失败或复胖）以及减肥一两天还可以，时间长就会缺乏耐性的小胖子也很有用-----这就是生理周期减肥法。（文中MC大姨妈=月经例假）

　　不适合人群：有慢性疾病患者，如：糖尿病心脏血管。心肺功能不佳肾脏病人

　　1：生理周期≠生理期----生理期是MC来访的那几天，生理周期是你的生理循环法则，千万别弄混了，我们不希望JJMM在身体虚弱的那几天再受到伤害和刺激列。 因此我们要找出新陈代谢教高的那几天好好的控制体重，让你掌握时机，不做无用之功。

　　2：生理周期减肥法：就是凭借每个人都不同的自然的身体循环阶段，分割为4大阶段的减肥计划：

　　第①阶段1-6天{减肥暂停期}

　　时期：女性经期，平均4-6天（低温期）

　　症候：代谢缓慢，体重会停滞或攀升，容易水肿，心情烦躁，郁闷，不专心。

　　减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期间保暖身体，最好是能进行散步（如果，你是真的想减肥，最好这么做大概散步20-30分钟）。#p#副标题#e#

　　第②阶段7-14天{减肥白金期}

　　时期：经期后的一周，卵泡期（低温期）

　　症候：代谢增快，消化功能佳，精神稳定，心情愉快，肤质细腻光滑。

　　减肥计划：此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己，减肥效果一下就出来了。至少可瘦2斤。不会反弹。

　　第③阶段15-21天{减肥黄金期}

　　时期：排卵期 黄体前期（高温期）

　　症候：体温逐渐上升，代谢仍就不错，越后面几天就趋向平缓，食欲渐增，营养吸收好。

　　减肥计划：由于此时期是双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，因此要减肥的MM们，一定要主义此时的饮食习惯，（减肥当然是巩固最重要，如果不巩固，还是会胖回去的。所谓的反弹是只你主义了仍会发胖）搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲，此时期仍是继续减重的好时期。

　　第④阶段22-28天{减肥维持期}

　　时期：经期的前一周，开始出现PMS经前症候群（高温期）。

　　症候：身体浮肿，体重上升（一般在1-2斤）有便秘情况，情绪不稳定暴躁易怒皮肤状况变差，容易长豆豆。

　　减肥计划：由于受到黄体素的影响，囤积水分开始严重，体重开始停滞，食欲大增，而且容易情绪化，多喝水，并且吃东西要清淡些，运动方式不必激烈，但要持续下，毕竟好不容易受下来，最后一个星期要巩固下的。

　　实行减肥计划的工具：

　　体重计：最好能精确到小数点后的一位数字，这样看着会增加信心。

　　记事本：学会做饮食笔记，学会做体重曲线图。

　　体温计：女性朋友想更准确的掌握减肥时机，不妨准备一只时刻关注体温变化，低温是减肥期上面有说到。

　　以上是我详细的把生理周期减肥法的原理告诉了大家。表中可清楚的发现，一个正常的女性每个月至少有2个阶段处于最佳的减肥时期，可以立竿见影。因此，如果以周单为单位，每单位为1公斤计算，则每个女性一个月至少可以瘦4斤，在加上最后一周的减肥巩固，你就可以不怕反弹的赶走至少4斤的RR 请你们一定要仔细阅读以上的原理，这样才有助于事半功倍的效果，更加有助于你们减肥成功。