颈椎疼,扭扭脖子。
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性,伏案时间不要持续过久,每过二三十分钟,做一些前倾、后仰动作,并左右旋转1―2次。转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度,枕头的高度应为10厘米左右。
肌肉软组织疼痛,多做伸展运动。
比如,手臂伸展运动,可加强肩胛骨肌肉弹性。方法是,身体坐正,双手十指交叉,手心朝外并向前伸直双臂,头低下,背部用力后拱,尽量让双手伸直,离身体愈远愈好。后推手肘运动,可加强两肩胛骨外侧的肌肉弹性。方法是,坐正,先将右手抬起,肘部自然弯曲,以左手握住右手手肘,将手肘往左肩方向推,直到觉得右肩后方肌肉紧绷为止,维持姿势5秒,接着再换对侧进行,一共进行5次。伸展时只要觉得肌肉有些紧绷即可。
骨关节炎多走路。
有研究表明,在中国,超过1/4的骨关节炎患者都有肥胖问题。如果肥胖者能在10年中将体重减少5公斤,可使膝关节骨性关节炎的发生率减少50%。对于需要减肥的关节炎患者来说,走路是较好的锻炼方式,至于爬山、下蹲等,对膝关节、髋关节利少弊多,则应慎重。值得提醒的是,无论做何种活动,一旦出现了痛感,应立即停止,并检查是否活动不当。在运动时穿松软、鞋底有弹性的鞋较好,尽量不要穿布鞋及高跟鞋。
肩周炎,用手做爬楼梯动作。
坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。可尝试用手做爬楼梯的动作,一点点向上举,高度逐日增加,使肩部肌肉逐渐得到锻炼。
颈椎病可以吃消炎止痛和营养神经的药物,还有活血化瘀的中药效果好。消炎止痛的药物主要有扶他林、芬必得之类的药物。
2022-02-15 浏览(7934)
神经根型颈椎病大部分行保守治疗,包括卧床休息,戴颈围领制动,可口服消炎止痛、缓解肌肉松弛、营养神经、活血化瘀的药物等。
2021-09-26 浏览(7843)
颈椎病最常见的临床症状有颈椎部位僵硬、疼痛、头晕,如果压迫神经会出现下肢肌肉发紧、发麻。大部分早期通过治疗可以缓解症状,防止病情的加重。治疗方面可以选择物理治疗和药物治疗的方式缓解,比如可以进行理疗针...
2020-12-02 浏览(7383)
颈椎病早期症状可以选择物理治疗和药物治疗相结合的方式减轻症状,防止病情的发作。物理治疗包括对颈椎部位进行超声波治疗、理疗热敷、针灸。药物治疗方面可以选择活血通络、消炎止痛的药物。但是如果病情进一步加重...
2020-12-02 浏览(2335)
A:如出现上述症状,应去做针对性检查,如确诊为颈椎病,可进行理疗、贴膏药、口服活血止痛的药物等方法进行治疗。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:比如可以考虑使用活血止痛膏等一些药物帮助治疗改善,通常就可以达到一定的治疗效果。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时可以口服一些消炎止痛的药物缓解,可以采用中医疗法,进行局部按摩,推拿,放纵肌肉。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:饮食可以多吃一些豆制品,肉类,奶制品等食物,有利于身体的恢复,服用消炎止痛的药物,配合营养神经的药物治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院