世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。
专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。
“1”
每天1斤果蔬
美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。
而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬。
“1”
一年体检1次
国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。
“2”
远离二手烟
多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
“4”
家装注意4少
上海中医药大学教授何裕民说,在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。
另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。
卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。
“7”
睡够7小时
美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
“25”
体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
“30”
30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低
50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3525)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7235)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(7361)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8546)
A:年轻女性出现心脏供血不足的问题后,会出现头痛、头晕、精神状态差、脾气暴躁、睡眠障碍等症状。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:...孕,建议放松心情,月经可因精神紧张、劳累、压力大、睡眠不足、饮食结构发生改变,环境发生改变或服用药物等,出现延期。如果只是偶尔的出现一次,建议放松心情。经常出现延期的女性,可以服用一些活血调经的中药,...
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A:...斑点的一个重要原因 3、生活习惯问题 压力过大、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加, 4、遗传原因 遗传也是面部斑点形成的一个原因。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院