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　　腰肌劳损其实是一个逐渐发展的慢性的过程，它与工作生活的姿势有关。长期的久坐，包括低头弯腰、伏案、拿东西，这些都会造成后背的一些肌肉的劳损。

　　所以在调理的过程当中，在工作的间隙可以起来伸个懒腰，双手叉腰往后，加强后背的肌肉的收缩。如果有条件的情况下，在家比如说有床可以趴在床上做小燕飞，或者躺在床上做四点支撑，加强腰背肌的锻炼。