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　　腰肌劳损虽然没有严重的后果，但是一个姿势待了以后，时间长了还会出现腰部的肌肉的酸胀难受，这样的话严重的影响自己的日常的生活。所以要改善腰肌劳损，最基本的一点就是要调整日常的生活工作的方式，要避免久坐，坐一会要起来伸个懒腰，加强后背的肌肉的锻炼。

　　平时如果有条件的时候，可以经常在床上或者在垫子上来做个平板支撑，做燕飞等等加强腰背肌的规律的锻炼。在这种基础上如果腰部的肌肉的疼痛还影响日常的生活，可以辅助药物的治疗，可以外敷膏药，内服口服西药和中药等等。