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　　腰肌劳损在症状缓解之前是不建议跑步的，在疼痛的症状得到改善之后，可以进行游泳、走步、骑自行车等有氧运动。

　　腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点损伤以后，引起局部的慢性无菌性炎症，最主要的症状就是腰部的慢性疼痛，而且病程长，容易复发。在日常生活中我们要注意不要长时间的久坐，不要长时间站立或固定一个姿势，要做适当的腰部的活动，避免过多的重体力劳动。如果疼痛明显，可以口服非甾体类的消炎药，局部可以贴消肿止痛的膏药。也可以做理疗、中药的熏蒸以及针灸、按摩，经过适当的休息以及治疗，大部分的病人都是能够得到明显改善的。