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　　肩周炎它发炎了，所以说早期的话不建议大家去运动，就像你手上有个伤口，你要挠它，它肯定好不了。所以早期的话不建议去运动，你成天的去画圈圈，现在都是云手，太极的云手，或者爬墙。大家可以想象一下我好疼，我怎么去爬墙？我怎么去画圈圈？这个不是陕西人所说那种，牙疼的要嚼，腿疼的要跑，头疼的要摇，它只能让你更难受。

　　所以当疼痛产生的时候你就停下来。停下来不是说一点都不要动，你越不动它越僵，所以不要过度的使用。而通过一个健身球。每天朝前推一下，肩膀的活动逐渐打开点，今天在这儿，明天再高一点，后面再高一点。一个动作朝前，朝外在一个动作，用球球的滚动带动身体，肩膀逐渐抬起来。另外擀面杖这样夹住，朝外逐渐推一点，每天比昨天大一点，这样的打开了肩膀活动范围。所以通过一些器械的辅助，目的是肩膀的活动范围打开，而不是去反复训练，反复训练只会加重损伤。