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　　静养，首先是不要乱活动，在上班还是要上班的，上厕所还是要上厕所，不要上下楼梯了，不要走远路了。

　　然后每天晚上可以热敷，红花油按摩一下，又要戴护膝，护膝是那种粘的，可以调松紧的护膝，不要挑那种筒筒护膝，太紧或太松都没有作用。粘的可以调松紧的护膝，前面最好有一个洞，把髌骨让出来，减轻髌骨的压力。这种护膝是比较好的，网上也比较便宜。可以买个护膝，这样可以促进它的缓解。

　　饮食上的话我觉得可以吃一点氨基葡萄糖、硫酸软骨素。比如说你可以买点维骨力，旭福维骨力吃一吃，它是一种复合制剂，有氨糖，透明质酸，还有钙，维生素d，可以促进关节的修复。理疗加上一些氨糖类的药物就可以。