科普视频

　　失眠三天不算严重。失眠三天属于一个急性短暂性的失眠，这时候主要调整一下自身的不良生活方式就可以。比如睡觉之前不要看刺激性视频，不要熬夜，建议11点之前就要安稳的入睡。同时在睡前不要做剧烈的运动，可以在晚饭之后的40分钟做些有氧运动，来释放多余的精力，对于睡眠是有帮助的。睡前可以泡个热水脚，洗个热水澡，听听舒缓音乐，对于睡眠也是有帮助的。

　　当然如果失眠已经严重干扰到生活，自身调整也不见好时，还是要求助于医生，医生会根据患者情况来进行帮助，比如改善患者的生活环境，温度保持在22摄氏度左右，湿度保持在50%-60%这种人体舒适的温度。

　　第二个要治疗躯体疾病，比如关节疼痛、咳嗽、喘息、发热、起夜上厕等。

　　第三个要应用稳定心态的药物，比如并发的焦虑、抑郁，可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂、心境稳定剂，对于睡眠都是有帮助的。必要时也可以借助助眠药，比如非苯二氮卓类药物、苯二氮卓类等，对于睡眠都是有帮助的。

　　所以良好的睡眠对于机体免疫功能的提高、精力的恢复都是有帮助的。