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　　腰肌劳损在临床上是非常常见的，比较常见的一些久坐的人群，久站这些也容易导致腰肌劳损，还有一些长时间的腰部端提重物、长时间的弯腰的人群，都是导致腰肌劳损的常见的人群。通过我总结之后，腰肌劳损的康复方法主要分为以下几个方面：

　　第一点就是避免腰部的过度劳累，比如说矫正不良的体位，比如说尽量避免长时间的弯腰、久坐久站、长时间的端提重物。

　　第二点就是适当的加强腰背肌的功能锻炼，通过加强腰背肌的锻炼，可以防止腰部的两侧力量的失调。同时，常用的腰背肌锻炼的方法有五点支撑、三点支撑、小燕飞，还有平板支撑等等。这些动作可以有效的锻炼我们的腰背肌，通过锻炼之后腰背肌发达了，可以适当的增加我们脊柱的稳定性，从而达到缓解腰肌劳损的症状。

　　第三点通过腰部的一些物理治疗推拿、按摩、艾灸、拔罐等等，可以有效的达到舒筋活血的作用，也可以缓解腰背部筋膜的痉挛和疼痛。

　　第四点对于腰肌劳损症状比较重，这些患者可以适当的配合非甾体类抗炎药进行治疗。但是说用药的之前，首先确定个人胃肠道的一些健康状态，比如说有些人有胃炎、胃溃疡或者消化道出血这些病变，尽量减少这类药物的使用。如果说没有上述的一些病变，指南中比较推荐的药物有塞来昔布、依托卡西，口服的扶他林或者美洛昔康、芬必得等等，都可以作为内服药物的选择。同时，外用也可以配合一些膏药或者是其他一些软膏配合起来综合治疗，都对我们腰肌劳损有一个较好的帮助。