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　　肠胃不好的人首先要有一个健康的饮食生活习惯，平时吃饭的时候要注意细嚼慢咽，要多吃一些清淡的、容易消化的食物，不能吃饭太快，太囫囵吞枣，尽量少吃硬的、不好消化的、刺激性的食物。

　　总之第一，肠胃不好的人首先要养成一个良好的饮食习惯，一定是定时定量进行三餐，不要暴饮暴食，不要睡前进食。

　　第二，要吃软的、容易消化的，少吃刺激性的食物，多吃一些富含蛋白质的食物，避免吸烟、饮酒，经常吃一些生冷的食物，或者喝一些冷饮、饮料，这一类容易对胃肠造成伤害的不良饮食。

　　第三，要求生活的规律性，一定要保证自己的生活工作，不要压力太大，要有规律，要保证睡眠，不能长期熬夜，如果工作压力很大，还要注意自己调整自己的心理状态，要放松精神，保持一个平和的心态，不要长期处于紧张焦虑的压力下。还有饮食要均衡，摄入的营养要均衡，要适当的多吃一些富含蛋白质的食物和蔬菜，避免长期食用辛辣刺激的食物，比如烧烤、海鲜。