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　　长期失眠可以通过一些助睡眠的药物，比如说佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等，但建议不要长时间的依赖药物来进行睡觉，要养成良好的生活习惯。如果晚上容易失眠，白天就尽量不要睡午觉，在晚上睡觉前可以采取用泡脚来放松身体的肌肉，选择舒适的枕头和床垫，在睡觉的时候可以听一些助眠的音乐，放松心情，可以使得身体保持放松，情绪稳定也可以起到帮助睡眠的作用。

　　如果长时间失眠，有可能是一种病，则需要到医院去排除相关的病因，例如有抑郁、焦虑、自闭的情绪，都可以导致这种失眠。那么可以采取一些户外的活动，放松心情，观看美景，来改善心情，保持愉悦。