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　　习惯性便秘可以通过调理饮食、按摩或者药物进行缓解。习惯性便秘可能是排便不规律或者是饮食习惯不良，或者是肠道蠕动过慢导致的，如果通过调理饮食的方法进行缓解，平时要多喝温开水，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，不要吃太油腻、辛辣和刺激性较强的食物，要养成每天早上起来排便的好习惯。同时还可以对腹部进行按摩，动手顺时针在腹部按摩20分钟左右，能促进胃肠道蠕动，有利于缓解便秘。

　　如果没有得到明显的好转，最好去当地正规的医院做电子结肠镜检查，明确病因，可以在医生指导下做出针对性的治疗。在平时生活当中要多锻炼身体。